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Este es un espacio donde sobrevivientes de trauma y abuso comparten sus historias junto a aliados solidarios.
El contenido de esta página puede incluir descripciones de temas sensibles como trauma, abuso y violencia, y está dirigido a lectores mayores de 18 años. Por favor, cuídate mientras lees.
Historia original
Estoy seguro de que todos han oído que la vida siempre te va a dar una paliza. Creo que es cierto, pero siempre depende de ti intentar levantarte, y cuando lo hagas, te llegarán cosas buenas. Intenta encontrar lo bueno, mira la vida desde otra perspectiva; la esperanza siempre está ahí, solo tienes que encontrarla.
La sanación llega con el tiempo, siempre llega con el tiempo. Hay que aprender mucho para sanar; no solo aprender, sino comprender muchísimas cosas. He oído a mucha gente decir que la sanación es como una montaña rusa: habrá momentos en los que te sientas en plena forma y feliz, pero luego volverás al punto de partida. Luego, esa montaña rusa, tarde o temprano, se calmará. Solo tienes que querer sanar; si no quieres hacer nada y crees que la sanación llegará por sí sola, no funciona así.
Recuerdo que yo tenía unos 7 años (niña) y ella unos 6, un año mayor. Éramos muy amigas; para ser sincera, la consideraba mi segunda amiga; solo tenía una amiga más. Mi hermana mayor, ella, su hermana mayor y yo éramos un grupo de amigas; éramos vecinas, así que nos juntábamos casi todos los días. Teníamos pijamadas que a veces duraban más de tres días. Una vez, en una pijamada, mi hermana mayor y su hermana mayor nos echaron de la habitación porque ya no querían cuidarnos. Estábamos solas en casa porque su madre había salido. Al principio empezamos a jugar con normalidad, luego nos quedamos un rato en silencio. Ella entonces dijo "¿Sabes qué es el sexo?", "No, ¿qué es?" dije, ella entonces se levantó y dijo "Déjame mostrarte", mientras reía, fuimos a la habitación de su madre, ella dijo que me acostara en el suelo, lo hice, llevaba un vestido con Elsa y Anna estampado en él, levantó mi vestido y bajó mi ropa interior, nunca entró con nada, solo me tocó y besó. Pero luego me dijo lo mismo, y no tuve el coraje de decir que no, así que lo hice. Para resumir, mi hermana y su hermana nos atraparon. Mi hermana tuvo una reacción que demostró que lo que hice estaba mal y dijo que nos había grabado, así es como descubrí que lo que hice estaba mal. Mi hermana me amenazó con enseñárselo a mi madre si no hacía lo que me decía durante los siguientes años, hasta que cumplí 10. Después de que nos atraparan la primera vez, no quise hacerlo más, pero la chica me presionó tres veces más antes de que se mudaran; después no tuve contacto con ellos. Mi hermana siguió amenazándome con decírselo a mi madre si no hacía lo que me decían; me usó como sirvienta durante tres años más, lo que empeoró mi situación. Mi hermana también era una niña, mayor, pero seguía siendo una niña. Más tarde descubrí lo que era el porno, empecé a sobresexualizarme y me desarrollé una adicción al porno, algo que todavía estoy superando. Esos años fueron los peores de mi vida; los adultos no me ayudaron en nada, no me protegieron. Todavía no estoy segura de si lo que pasó fue una agresión sexual infantil (COCSA), porque era mayor que ella, porque no me negué, pero tampoco acepté. Todo esto me confunde. No sé dónde aprendió eso, pero solo deseo no volver a verla nunca más. Si eso nunca hubiera sucedido, siento que sería una persona completamente diferente, ¿mejor o peor? No lo sé. Ojalá pudiera recuperar mi infancia, quiero recuperar mi inocencia.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.