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オリジナルストーリー
もしあなたがコクサの生存者なら、それはあなたのせいではありません。その悪循環を断ち切りましょう!!
まだ全てを理解していない
子供の頃、3歳の甥と6歳の妹、9~10歳のいとこたち、そして9歳の私とおもちゃで遊んでいました。私たちは皆、お互いの局部を触るのは大丈夫で、普通のことだと思っていました。皆そうしていました。子供の頃、ままごとをしていたのですが、彼らもそうでした。私と年上のいとこは兄に性的虐待を受け、色々なことを強要され、それが普通のことだと思っていたので、何年もそれを続けました。私が5年生の時に何かを言ったら、兄は私が嘘をついていると言いました。それで1年が経ち、私と甥と妹は11歳、彼は6歳になりました。妹は8歳で、私はそれが普通のことだと思っていました。男の人に何かをさせられたこと以外、性生活の経験はありませんでした。私たちは同い年でした。私が13歳のとき、コロナが起こり、学校は閉鎖され、性教育などについて学ぶことはありませんでした。また、23歳の男性が私を触ったり、体を巻き付けてきたりしました。私はプレティーンとして指導を受けたことがなく、兄弟や甥も受けていませんでした。そのため、しばらくの間、すべてが普通だと思っていました。そのため、14〜15歳のときに不適切な行為に従事していました。それが普通だと思っていたからです。小学生のとき、甥が私に「オーラル」をしたのですが、私は好きではなく、したくなかったのでしませんでした。彼が私のあそこを舐めても欲しくありませんでした。今考えると、それは気持ち悪いものでした。しかし、私と妹は成長するにつれて多くのことをしました。私は彼女にオーラルセックスをしましたが、彼女は私に一度もしてくれませんでした。当時私はプレティーンで、私たちは皆、テレビやタブレットでポルノにさらされて育ちました。そのため、家では良くありませんでしたが、当時は体の部位がまだ発達していなくて、服を着ていても着ていなくてもセックスをしていた。15歳で高校に入学した時、私たちがやっていた下品な行為に加担するのをやめた。みんながポルノにさらされて以来、私たちはスタックしたりレスリングをしたりといった、ただ下品なことをしていたのを思い出す。今は犯罪を犯したかのようにひどい気分だ。私はそれをやめた。とても落ち込んで性的に興奮するようになった。よくみんなに「14~15歳の頃ならもっとよく分かっていたはずだ」と言われるが、私は本当に自分にうんざりしている。なぜそうしなかったのかと。それから5年が経ち、私はそういうことが嫌いで、今は感情的になり、家にいた自分を含め、関わっていたすべての子供たちをだめにしたように感じて、自分のせいで死んで当然だと感じている。もうしたくない。それが彼らがそこから立ち直る唯一の方法だと思われたくないし、誰かを傷つけるためにそんなことをしたわけではない。ただやっただけだ。それが普通だと思っていた。15歳の時にそれを乗り越えた。それを自分のせいにせず、自分のことだけを責めるのではなく、大人としてもっと理解しておくべきだったと感じて、本当に辛かったです。兄弟や甥っ子に話したら、みんなが「普通のこと」だと思っていて、私のせいじゃないし、自分を責めすぎないでほしいと言ってくれました。両親が何か言ってくれるべきだったのに、みんなで抱き合って、仲良しになりました。 でも、私が彼らにトラウマを与えてしまったのではないかと怖いんです。あの出来事で。私は虐待者か犯罪者か、本当に彼らを愛していて、決して傷つけるつもりはなかったんです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。