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Historia original
Si eres un sobreviviente de COCSA, no es tu culpa ¡ROMPE ESE CICLO!
No lo sé, todavía estoy procesando todo.
Al crecer, jugaba con mi sobrino de 3 años, mi hermana pequeña de 6 años y mis primos de 9 a 10 años. Yo de 9 años, todos pensábamos que tocarnos las partes privadas estaba bien y era normal, todos lo hacíamos. Yo jugaba a las casitas de niño, así que ellos también. Mi hermano y mi primo mayor abusaron de nosotros y nos obligaron a hacer cosas. Pensamos que era normal, así que continuamos así durante años. Dije algo en quinto grado y él dijo que estaba mintiendo, así que pasaron los años y yo, mi sobrino y mi hermana pequeña. Yo tenía 11 años y él tenía 6. Mi hermana pequeña tenía 8 años. Pensé que era normal, no tenía experiencia en la vida sexual ni nada por el estilo, aparte de un chico que intentaba obligarme a hacerle cosas, teníamos la misma edad. Cuando tenía 13 años, sucedió el COVID, la escuela estaba cerrada y nunca aprendí sobre educación sexual ni nada por el estilo, además, había un chico de 23 años tocándome y envolviéndome con su cuerpo mientras crecía. Nunca recibí orientación ni nada como preadolescente, al igual que ninguno de mis hermanos o sobrino, así que por un tiempo pensé que todo sobre eso era normal, así que cuando tenía 14 o 15 años participé en actividades inapropiadas porque pensé que era normal y cuando estaba en primaria, mi sobrino me había hecho "oral" y no me gustó y no lo hice porque no quería y ni siquiera quería que me lamiera la zona, me lo pidió, y eso es algo que me dio asco ahora que pienso en esto, pero mi hermana pequeña y yo hicimos muchas cosas mientras crecíamos, como que le hice sexo oral, ella nunca lo hizo por mí, yo era preadolescente en ese momento y todos estuvimos expuestos a la pornografía en la televisión y las tabletas, así que no era genial en casa, pero nunca tuvimos relaciones sexuales mientras crecíamos a pesar de que nuestras partes del cuerpo no estaban lo suficientemente desarrolladas como para hacer eso, así que nos frotábamos entre nosotros con y sin ropa y ahora que tenía 15 años empezando la escuela secundaria dejé de contribuir en las cosas desagradables que hacíamos y recuerdo que desde que todos estábamos expuestos a la pornografía solíamos usar cosas como estamos atrapados o lucha libre simplemente desagradable ahora me siento horrible como si hubiera cometido un crimen lo dejé me volví muy deprimido e hipersexual y muchas veces la gente decía a los 14-15 años tú lo sabes mejor y realmente estoy asqueado conmigo mismo porque ¿por qué no lo hice? y ahora han pasado 5 años y odio cosas así y me pongo muy emocional ahora porque siento que le fallé a todos los niños que estaban en la casa que estaban involucrados, incluyéndome a mí, siento que es mi culpa y merezco morir y no quiero KMS porque no quiero que piensen que esa es la única manera de que puedan superarlo y sabes que nunca hice esas cosas para lastimar a nadie, simplemente lo hice, pensé que era normal, lo superé cuando tenía 15, como trato de no pensar en ello y no culparme a mí mismo, pero realmente es difícil porque era mayor. Debería haberlo sabido y hablé con mis hermanos y mi sobrino, y me dijeron que todos pensábamos que era normal y que no era mi culpa y que no debería ser tan dura conmigo misma porque mis padres deberían haber dicho algo y todos nos abrazamos y somos muy unidos. Y solo tengo miedo de haberlos traumatizado por lo que pasó o soy un abusador o un criminal. Realmente los amo y nunca quise hacerles daño.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.