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ここは、トラウマや虐待を経験したサバイバーが、支えとなるアライとともにストーリーを共有する場です。
このページのコンテンツには、トラウマ、虐待、暴力などの繊細なテーマの描写が含まれている場合があり、18歳以上の方を対象としています。読む際は、ご自身を大切にしてください。
サバイバーのストーリー
ハードキャンディ 🍬
オリジナルストーリー
° ハードキャンディ° 良くなるかな？と彼女は私に尋ねた。小さな金色の瞳は涙でいっぱいで、両手は赤くなった頬に強く押し付けられていたので、その小さな8歳の口から溢れ出る言葉はほとんど聞こえなかった。私は次のアプローチを決める前に長い間待った。ほら、この子は怯えたネズミのようだった。毛布の下に溶け込むように、おそらく安全な場所である自分の部屋に慎重に押し戻された。彼女の体はとても小さく、小さな体躯がほとんど見えなかった。その場で凍りついていた。本能的に私はこの子にスペースを与えたいと思ったが、大人として、私はこの子を慰める必要があった。それとも、彼女が感情的にも精神的にもひどく傷ついているのを見て、慰めが必要だったのは私の方だったのだろうか？まだ決めていない。しばらく時間がかかった。誤解しないでほしいが、どんな形であれ、子供が苦しんでいるのを見るのは心を乱すだけでなく、彼らの信頼を取り戻すこと自体が困難である。この子の部屋にはドアがなかったので、私は敬意を払い、この子には時間をかけようと思った。一歩一歩、丁寧で申し訳なさそうに。以前の訪問で埃をかぶった忘れられたおもちゃをまたいで。夏の暑さでオークのドレスに溶けた固いキャンディーの匂いがまだ残っている。ゆっくりとこの子を解きほぐし、顔から髪をどかした。無数の小さなそばかすがほぼ隅々まで覆っていた。ヘーゼル色の目が私を見つめ、ストロベリーブロンドの髪と青白い複雑な顔立ちだったが、それだけではなかった。好奇心と恐怖がこちらを見返していた。この子への愛はどこにあるのだろうか？私はゆっくりと彼女の顔に触れ、ささやいた。「ええ、愛しい子。確かにそうよ。私たちはもう大人になったの。私たちはもう安全よ。私たちはいつも安全よ。だって、私はいつもあなたを守るから」私の中の子供が微笑んで私を強く抱きしめた。「ありがとう」と彼女はささやいた。「どういたしまして、愛しい子」
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。