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Historia original
° Caramelo Duro° ¿Mejora? —me preguntó, con sus ojitos dorados llenos de lágrimas, y las manos apretadas con tanta fuerza contra sus mejillas enrojecidas que apenas podía oír las palabras que salían de la boca de aquella niña de ocho años. Hice una larga pausa antes de decidir mi siguiente paso. Verás, esta niña parecía un ratón asustado, cautelosamente apretada contra lo que debía ser la seguridad de su habitación, oculta bajo una manta. Su cuerpo era tan pequeño que apenas se podía ver su diminuta figura. Paralizada en el sitio. Instintivamente quise darle espacio a esta niña, pero como adulta, necesitaba consolarla. ¿O era yo quien necesitaba consuelo después de ver lo dañada emocional y mentalmente que estaba? No lo he decidido. Me llevó un tiempo. No me malinterpretes, ver a una niña en cualquier forma de angustia no solo conmueve el alma, sino que recuperar su confianza es un desafío en sí mismo. No había puerta en la habitación de esta niña, así que quise ser respetuosa. Tomándome mi tiempo con esta... Cada paso, cortés y lleno de disculpas, pasé por encima de los juguetes olvidados que habían acumulado polvo de visitas anteriores. Todavía puedo oler el caramelo duro derretido en el vestido de roble por el calor del verano. Lentamente, desenredé a esta niña y le aparté el pelo de la cara. Millones de pecas cubrían casi cada centímetro. Sus ojos color avellana me miraban fijamente, cabello rubio rojizo y una pálida complejidad, pero había mucho más. La curiosidad y el miedo me devolvieron la mirada. ¿Dónde estaba el amor por esta niña? Le toqué la cara lentamente. Y susurré: «Sí, cariño. Claro que sí. Ya somos grandes. Ahora estamos a salvo. Siempre estaremos a salvo. Porque siempre te protegeré». La niña que llevo dentro sonrió y me abrazó fuerte. «Gracias», susurró. «De nada, cariño».
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.