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サバイバーのストーリー
生存者としての悲しみ
オリジナルストーリー
誰にも知られずにこのことを打ち明けたい気持ちでいっぱいです。12歳の時、祖父に性的虐待を受けました。告発したところ、祖父はすぐに逮捕されました。1年後、証拠から、他にも多数の子供たちが祖父に性的虐待を受けたり、録画されたり、レイプされたりしていたことが判明し、児童ポルノの罪状は200件以上にも上りました。裁判が進むにつれ、祖父は私以外の全ての罪で起訴されました。私については、祖父は罪を認めなかったからです。それから時が経ち、私は21歳になり、充実した生活を送っています。学校に通い、この件で多くのセラピーを受け、10年近く前に経験したトラウマを完全に乗り越えました。先週、父は祖父が刑務所で亡くなったという電話を受けました。ほとんどの人は大喜びするでしょうが、私はとても悲しくなりました。失った関係を嘆き始め、脳が必死に抑え込んできた記憶が全て蘇ってきました。 1週間以上も精神的に不安定で、誰に相談したらいいのか分かりません。みんなは私がヒーローで、多くの女の子が名乗り出なくても済むように救ったと言ってくれますが、私はそうは思えません。彼がしたことは間違っていたとしても、彼を追い出したことに罪悪感を感じています。自分の祖父にそんな風に触られたことを知ると、今でも恥ずかしい気持ちになります。またしても自分の肌が汚く感じて、どうしたらいいのか分かりません。彼の訃報を見て、思わず携帯電話を部屋の向こうに投げつけそうになったので、この気持ちを吐き出さなければならないと思いました。彼は素晴らしい父親であり祖父だったと称賛されていました。彼らは彼が私にしたことを理解していないのでしょうか？彼が私から奪ったものを理解していないのでしょうか？彼が引き起こした傷を理解していないのでしょうか？私はまた怯えた12歳の少女に戻ってしまったようで、今度こそ立ち直れないのではないかと心配です。もしこれを読んでいる方で、信仰深い方がいらっしゃいましたら、どうか私のために祈ってください。神が与えてくださる温かさと慰めを私に送ってください。どうか私に明晰さと安心感を与えてください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。