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サバイバーのストーリー
力と自由
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私の言葉が、困難な時期を過ごしている人々にインスピレーションを与え、元気づけ、勇気づける力となりますように。私の希望のメッセージを分かち合うことで、前向きな気持ちと優しさの波及効果が生まれることを願っています。エンパワード・ウーマンズ・エンパワーメント。
いやしのメッセージ
感情の解放と処理（ヨガと瞑想） 自己愛と自己受容を育む 有害なパターンを手放す レジリエンス（回復力）と対処スキルを身につける 人間関係と境界線を再構築する 心の整理と許しを見つける（自分自身と他者） 個人の力と自立を取り戻す 真のアイデンティティと価値を受け入れる 人生の目的と意味を再発見する 癒しは必ずしも直線的ではなく、時間をかけても構わないことを忘れないでください。自分自身に優しく、思いやりを持って接してください。
様々な人種の男たちの集団に狙われています。彼らは病院、銀行、食料品店、教会など、私が行く先々で私をつけ回しています。彼らは私のパーソナルスペースを侵害し、不快なほど近くに立ちはだかり、私が振り返ると敵意に満ちた視線を向けて立ち去ります。彼らはいつも私の居場所を把握し、同時に目的地に到着するように見えるので、自宅に隠しカメラを設置しているのではないかと疑っています。彼らは私の携帯電話をハッキングし、私の私生活に関するメッセージを送信し、その後削除しています。この試練は、私が恋愛感情を抱かずに拒絶した警察官が、復讐として私の評判を傷つけ、どこにでもつけ回ると脅したことから始まりました。彼は世界中に警察との繋がりがあり、唯一の解決策は彼の要求に従うか自殺を考えるかだと主張しました。私の家族は絶え間ない嫌がらせのために亡くなったか、州を離れることを余儀なくされ、私は息子と市に一人残されました。特に交通違反で停車させられたときに命の危険を感じながらも、私は自分の体験を語り、集団ストーキングに対する意識を高める勇気を見つけなければなりません。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。