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サバイバーのストーリー
黙ってないで…
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
何かが起こったら、黙ってはいけません。それは絶対にしてはいけないことです。たとえそう感じても、あなたは一人ではありません。誰かに連絡を取り、何が起こっているのかを伝えてください。最後に、あなたは強いのです。
いやしのメッセージ
自分を幸せにしてくれるものを見つけるために、時間と静けさを費やすことを意味します。腹を立てて逃げ出したくなる瞬間もあるでしょうが、それが人生です。悲しくなったり落ち込んだりする瞬間もあるでしょう。しかし、真の癒しとは、どんなことがあっても自分を愛すること、そして自分を最優先にすることです。人生に心から満足し、神があなたの癒しを助けてくれるようにすることです。
家族とは必ずしも彼らの家族とは限りません。私は人生で二人の家族から性的接触を受けました。二人ともとても親しい義父と義理の兄で、基本的に私は義父に育てられ、私も義理の兄に育てられました。それは私が中学校に入学した時、つまり私が10歳か11歳で6年生になる夏に、義父が突然私に性的に触り始め、私が全くしたくないことをさせ始めた時のことでした。私の体はそれが間違っていると訴えていましたが、何が起こっているのか分かりませんでした。性的なことはおろか、セックスさえも知りませんでした。私はまだ小さな女の子でした。この状態が1、2年続きましたが、私は何も言うのが怖かったので黙っていました。結局、元友達には話しましたが何も変わりませんでした。ただ相談するのが怖かったのです。その時、私は母に話しました。私は大泣きし、すべてを話しました。母は父に話したので信じてくれませんでしたが、父は私の前では何もしていないと否定しました。それから、父のところへ引っ越したいから嘘をついたと母に言いました。母は信じてくれませんでした。それから1年後にもう一度話したら、母は私を信じてくれました。今では家中にカメラが設置されていますが、母はまだ父と一緒です。私は神との繋がりが深まり、二人とも許すようになりました。それ以来、父は変わり、今ではより良い継父になっています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。