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Historia original
Si algo está pasando, por favor, no te quedes callado. Es lo mínimo que debes hacer. No estás solo, aunque lo sientas así. Contacta a alguien y cuéntale qué está pasando. Por último, eres fuerte.
Significa tomarte el tiempo y encontrar la paz para encontrar algo que te haga feliz. Habrá momentos en los que te enfades y quieras desmayarte, pero así es la vida, y habrá momentos en los que te sientas triste y deprimido, pero sanar de verdad significa amarte a ti mismo, priorizarte, pase lo que pase. ASEGURARTE DE SER REALMENTE FELIZ CON LA VIDA Y TENER A DIOS EN TU VIDA PARA AYUDARTE A SANAR.
Familia no siempre significa su familia. He sido tocada sexualmente por dos miembros de mi familia en mi vida. Mi padrastro y hermanastro que son muy cercanos a mí, mi padrastro básicamente me crió mientras que yo también fui criada por mi hermanastro. Comenzó cuando estaba yendo a la escuela secundaria, fue ese verano, tenía alrededor de 10-11 años, yendo a sexto grado, cuando mi padrastro comenzó a tocarme sexualmente al azar y a hacerme hacer cosas que no quería hacer en absoluto. Mi cuerpo me decía que estaba mal, pero no sabía qué estaba pasando. No sabía nada de sexual o incluso sexo, todavía era una niña pequeña. Esto continuó durante un año o dos en los que permanecí callada porque tenía miedo de decir algo. Terminé contándole a mis ex amigos, pero nada cambió, solo tenía miedo de acercarme. Entonces fue cuando le conté a mi madre, comencé a llorar mucho y le conté todo. Ella no me creyó porque se lo contó a él, pero él negó que hubiera hecho algo delante de mí. Luego le dije que mentí porque quería mudarme con mi papá, ya que no me creía. Se lo dije un año después, y fue entonces cuando me creyó. Ahora hay cámaras por toda la casa; ella sigue con él y yo empecé a acercarme a Dios, así que terminé perdonándolos a ambos. Desde entonces, él cambió y ahora es un mejor padrastro.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.