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オリジナルストーリー
どこから話せばいいのか、何を言えばいいのかさえわかりません。いつも想像しただけだと自分を納得させようとしたり、なかったことにしようとしたりしています。痛みを感じないようにしたり、恥ずかしく思ったり、本当に自分に起こったことだと考えるだけでも、なんとなく気持ちが楽になります。そんなことをさせてしまった自分がバカみたいに思いますが、それでも無責任で賢明な判断ができなかった自分のせいだと感じています。でも、すごく酔っていて、考えたことを全部思い出せないのに、目が覚めたときには恐怖と混乱で自分がどこにいるのかも、実際に何が起こったのかもわからないという恐ろしい感覚を覚えていたので、不公平に感じます。20年以上経ちましたが、次の日に目が覚めたときのあの恐ろしい感覚を今でも覚えています…その後の数年間、少しずつ、何が起こったのかのフラッシュバックや短い記憶はありますが、あの恐ろしい夜のすべてを思い出すことはできません。もっと思い出すのは、家に帰って母親に話して、レイプキットを取りに病院に行った時のこと、男性医師が「もういいや、家に帰って、あんなに酔っ払っていたなんて無責任だったと思いなさい」とアドバイスしてくれたこと。ただでさえ気分が最悪だった私をさらに最悪にさせ、本当に告訴したいなら公の場に出て世間の詮索に直面しろ、クラブパーティーで酔っ払って誰とでもセックスする「軽い女」だと間違いなく判断されるだろうと言われたことです。私はそれに決して同意しなかったため、とても落胆しました。「はい」と言ったことすら覚えていないし、実際に何が起こったのかさえ覚えていません。今日まで私はまだこれを阻止しようとしていますが、誰かがこのような経験をしているのを聞くたび、メディアのニュース、これを示す映画や番組を見るたびに、私は衝撃を受けます。なぜなら、私は自分が性的虐待の被害者だとは知らなかったし、言われたこともなかったからです。そして今日まで、自分をそのような状況に追い込んだのは自分のせいだと感じています。これを抱えたまま去るのはとてもつらいことです。そして時々、あの恐ろしい夜の辛い出来事がフラッシュバックして、脳がそれをブロックしようと必死に抵抗します。あの恐ろしい夜の、もっと辛い出来事を思い出さないように。私は多くの人から非難されていました。医師も、そして社会も。今では、このことから立ち直ることはできないと感じています。でも、脳の奥底にあるこの出来事を、できるだけ普通の生活に戻そうと努力しています。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。