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Historia original
Ni siquiera sé por dónde empezar o qué decir. Siempre intento convencerme de que lo imaginé o que nunca pasó. Simplemente ayuda a no sentir dolor, vergüenza o simplemente pensar que esto realmente me pasó. Me siento estúpido por haber dejado que pasara, pero sigo sintiendo que fue mi culpa por ser irresponsable y no haber sido capaz de tomar decisiones inteligentes. Pero luego se siente injusto porque estaba tan borracho que ni siquiera puedo recordar todo el asunto y luego la horrible sensación de despertar tan asustado y confundido en un lugar en el que no tenía ni idea de dónde estaba ni de qué había pasado realmente. Han pasado más de 20 años y todavía recuerdo esa sensación aterradora de despertar al día siguiente... poco a poco durante los años siguientes tuve destellos o breves recuerdos de lo que pasó, pero aún no recordaba toda la horrible noche. Recuerdo más que nada llegar a casa, contárselo a mi madre, ir al hospital a buscar un kit de violación y que el médico me aconsejara que lo olvidara, volviera a casa y pensara en lo irresponsable que fui por haber estado tan borracha. Me hizo sentir peor de lo que ya estaba y me dijo que si de verdad quería presentar cargos, ir en público y enfrentarme al escrutinio público que definitivamente me juzgaría por ser una "mujer fácil", ir borracha a una fiesta y tener sexo con cualquiera. ¡Estaba tan desanimada porque nunca estuve de acuerdo con eso! Ni siquiera recordaba haber dicho que sí ni lo que realmente pasó. Hasta hoy sigo intentando bloquear esto, pero me impacta cada vez que escucho a alguien pasando por esto, en cualquier noticia, película o programa que lo muestre. Porque nunca supe ni me dijeron que fui víctima de abuso sexual. Y hasta hoy sigo sintiendo que fue mi culpa por haberme metido en esa situación. Es muy difícil superarlo. Y a veces, esos flashes regresan y luchas contra tu cerebro para bloquearlo y no recordar más detalles dolorosos de esa horrible noche. Fui juzgado por muchos. Los médicos me juzgaron y también la sociedad. Hoy siento que nunca podré recuperarme de esto. Pero intento llevar una vida lo más normal posible, sin pensarlo dos veces.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.