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サバイバーのストーリー
もう黙っていられなかった
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
状況は良くなります。それはあなたのせいではありません。希望は常にあります。
いやしのメッセージ
自分らしく、自分が望む人生を生きる。
初めて書くのでどう書けばいいのかよく分かりませんが、まずは最初から書きます。私は40歳で、妻と2人の継子がいます。9歳か10歳の頃、いとこの男性に性的暴行を受け、10代前半には別のいとこの男性にレイプされました。どのように起こったのかはよく覚えていませんが、ただなんとなく起こっただけです。3歳か4歳の頃、父がいつも置いていくポルノ雑誌やビデオに気づき、自分のセクシュアリティに目覚めました。雑誌やビデオを見ては、「ああ、これが私のやるべきことなんだ。みんな楽しんでいるみたいだし、きっと気持ちいいんだろうな」と思っていました。9歳くらいの頃、今は元いとこにオーラルセックスを強要されました。彼は私より1歳くらい年上で、私は彼を崇拝していました。何年も経ってから、彼がナルシストだと知りました。この状態が1、2年続いた後、両親に話したら対処してくれると言われました。両親は彼の父親である叔父に話したと言っていて、彼も彼に話すと言っていました。本当に話したかどうかは分かりませんが、とにかくそれは止まりました。その後、私が12歳くらいの時、別の男性のいとこが私にオーラルセックスを強要し、それがきっかけでアナルレイプされました。この状態が数年続きました。なぜそんなことを許してしまったのか分かりません。私はゲイでもなければ、男性に惹かれたこともありません。彼のしていることが嫌で、ただ普通だと思っていただけだと思います。15歳の時、もう止めてほしいと彼に伝えたら、止められました。両親にも誰にも話したことは一度もありません。10年間、アルコールで自己治療していましたが、2009年からは禁酒しています。今年初めにようやく妻に話しました。彼女は当時も今も、とても理解があり、支えになってくれています。私は不安障害、うつ病、PTSDと診断され、他のトラウマと共に薬を服用し、セラピーを受けています。自分の体験を話すのは容易なことではありませんでしたし、誰にとっても容易なことではないと思いますが、私は話しました。そして、起こったことは私のせいではなく、彼らには私をあんな風に傷つける権利はなかったと悟ることができました。もしこれを読んでいて、自分の体験を話すことに不安を感じているなら、私にできたのなら、あなたにもできるということを覚えておいてください。とても難しいことかもしれませんが、それは癒しの一部であり、あなたも必ず癒されます。読んでくれてありがとう。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。