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Historia de un superviviente

Ya no pude permanecer en silencio

Historia original

Mensaje para un superviviente

Mejorará, no fue tu culpa y siempre hay esperanza.

Mensaje de sanación

Ser tú mismo y vivir la vida que quieres.

No estoy muy seguro de cómo hacerlo, ya que es la primera vez que escribo sobre esto, así que empezaré por el principio. Soy un hombre de 40 años, casado y con dos hijastros. Fui agredido sexualmente por un primo cuando tenía unos 9 o 10 años y violado por otro primo en mi adolescencia. No recuerdo bien cómo sucedió, simplemente sucedió. Mi sexualidad despertó temprano a los 3 o 4 años. Veía revistas o vídeos porno que mi padre solía dejar por ahí. Miraba las revistas y los vídeos y pensaba: «Bueno, esto es lo que se supone que debo hacer; parece que todos se lo están pasando bien, así que debe sentirse muy bien». Cuando tenía unos 9 años, mi ahora exprimo me obligó a practicarle sexo oral; era como un año mayor que yo y lo idolatraba. Años después, descubriría que era narcisista. Esto continuó durante un año o dos y luego se lo dije a mis padres, quienes dijeron que se encargarían de ello. Dijeron que hablaron con su padre, mi tío, y él dijo que hablaría con él al respecto, si realmente lo hizo o no, no lo sé, pero se detuvo. Luego, cuando tenía unos 12 años, otro primo me obligó a practicarle sexo oral, lo que luego lo llevó a violarme analmente. Esto continuó durante algunos años. No sé por qué dejé que sucediera, no soy gay ni nunca me he sentido atraído por otro hombre, odiaba lo que me estaba haciendo, supongo que simplemente asumí que era normal. Cuando tenía 15 años, le dije que quería que parara y paró. Nunca se lo dije a mis padres ni a nadie más. Me automedicé con alcohol durante 10 años, he estado sobrio desde 2009. Finalmente se lo conté a mi esposa a principios de este año. Ella fue y sigue siendo muy comprensiva y comprensiva. Me diagnosticaron ansiedad, depresión y TEPT. Estoy tomando medicación y en terapia para superar esto, además de otros traumas. No fue fácil contar mi historia, y supongo que no es fácil para nadie, pero lo hice y me hizo darme cuenta de que lo que pasó no fue mi culpa y que no tenían derecho a violarme como lo hicieron. Si estás leyendo esto y te da miedo compartir tu historia, recuerda que si yo pude, tú también puedes. Puede ser extremadamente difícil, pero es parte de la sanación y sanarás. Gracias por leer.

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.