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オリジナルストーリー
今はあまり希望がありませんが、似たような話を読んだばかりです。女の子で、年上のいとこです。二人とも子供でした。こんな話はあまり聞きません。私はとても孤独で、自分だけが孤独だと感じていました。でも今は、そうではないと分かっています。もしこれを読んでいて、同じような経験をされている方がいたら、本当にごめんなさい。少しでも孤独を感じずにいられるといいなと思っています。私も母が私の話を信じてくれるとは思っていませんでした。たとえ信じてくれたとしても、大したことではない、あるいは「普通」として片付けてしまうのではないかと心配していました。でも、母はそうしませんでした。子どもの探究は普通のことだと母は理解していましたが、私が自分の経験について話したとき、私に起こったことは普通とは程遠いものだと理解してくれました。母は、私をどのようにサポートできるかを知るために、カウンセリングにも通っています。あなたが誰かに話したいと思ったら、私の母のように支えになってくれることを願っています。
癒しとは…そんなことはなかったと知ること。それを洗い流すこと。
7歳か8歳の頃、年上のいとこ(F/11-12)にレイプ/痴漢/性的暴行を受けました。彼女は私にキスと触るよう強要しました。彼女も私に同じことをしました。彼女は私を脅迫し、言わないように脅しました。私が覚えている限りでは、このようなことが3回ありました。私はもうだいぶ年を取りましたが、今でも彼女と関わることを強要されています。最近、母に話しました。母は私を信じ、支えてくれています。長い間、母が信じてくれるとは思っていませんでしたが、信じてくれて本当に嬉しいです。しかし、母も私も、祖父母のせいで複雑な状況にあることを知っています。祖父母も年老いてきて心配をかけたくないので、話しても何の役にも立たないと思っています。祖母も私の同意なしにいとこに話しかけていました。年上のいとこには、今でもナルシシズムや社会病質者の兆候が見られます。最近、母はレイプされたことをある程度認めました。母は私が小さい頃、私のことを「うっとうしい」と呼んでいました。姉が意地悪だったから、自分も意地悪しなければならなかったのだ、と。母が何も謝っていないと聞いて、私は心が張り裂けそうになりました。私をレイプしたことも、いじめたことも、何も謝っていないのです。どう対処すればいいのか、自分の気持ちをどう受け止めればいいのか分かりません。まるで消えない汚点がついてしまったような気がして、それを消し去りたいと願っています。本当に辛いです。今は、旅行の予約をしたり、言い訳をしたりして、あらゆる方法で家族との交流(誕生日、休日など)を避けようとしています。母はそれでいい、自分が緩衝材になると言っています。ただ、私の無邪気さと喜びが奪われ、私が逃げなければならないのは不公平だと思います。母がしたこと、そして今もなおそうであることを知っているので、人々が母のことをこんなにも前向きに話すのを聞くことができません。母と交流することも、母の写真を見ることもできません。私は母を憎んでいます。彼女の両親も嫌いです。彼らのせいだと思います。離婚して、彼女を狼どもに任せてしまったんです。片方は落ち込んでいて、もう片方は無関心でした。その結果、めちゃくちゃな子供になってしまい、私もめちゃくちゃになりました。私は誰にもそんなことはしたことがなく、したくもありませんでした。このままでは絶対に癒えないような気がして、たとえ対処法を学んだとしても、彼女の周りにいるべきではないと思っています。でも、この状況から逃れる楽しい方法はありません。誰かが傷ついているんです。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。