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Historia original
Ahora mismo no tengo muchas esperanzas, pero acabo de leer una historia parecida. Una niña. Una prima mayor. Ambas eran niñas. No se escucha mucho de eso. Me he sentido muy sola, como si fuera la única. Ahora sé que no lo soy. Si lees esto y tienes una historia parecida, lo siento mucho y espero que te sientas menos sola. Tampoco pensé que mi madre me creería. Y me preocupaba mucho que, aunque lo hiciera, no le diera importancia o lo considerara "normal". No lo hizo. Reconoció que la exploración infantil es normal, pero cuando le conté mi experiencia, supo que lo que me pasó estaba muy lejos de ser normal. También va a terapia para que la ayuden a apoyarme. Espero que quien sientas que necesitas contarle te apoye tanto como mi madre.
Sanar significa... saber que nunca ocurrió. Limpiarme de ello.
Cuando tenía 7 u 8 años, mi prima mayor (F/11-12) me violó, abusó sexualmente de mí y me agredió sexualmente. Me obligó a besarla y tocarla. Me hizo lo mismo. Me chantajeó y me amenazó para que no lo contara. Recuerdo que esto ocurrió tres veces. Ahora soy mucho mayor y todavía me obligan a interactuar con ella. Hace poco se lo conté a mi madre. Ella me cree y me apoya. Durante mucho tiempo, no pensé que lo haría, pero lo hace y me alegro mucho. Sin embargo, tanto ella como yo sabemos que es complejo por culpa de mis abuelos. No creemos que sirva de nada contárselo porque están creciendo y no queremos preocuparlos. Mi abuela también hablaba con mi prima sin mi consentimiento. Mi prima mayor todavía muestra signos de narcisismo o de ser sociópata. Hace poco reconoció, en parte, la violación. Se refirió a mí como alguien molesto cuando era más pequeño y dijo que tenía que ser mala conmigo porque su hermana mayor era mala con ella. Me rompió escuchar que no se arrepiente de nada. No se arrepiente de haberme violado, de haberme acosado ni de nada. No sé cómo afrontarlo ni cómo manejar cómo me siento. Siento como si tuviera una mancha permanente y desearía poder deshacerme de ella. Es doloroso. Ahora estoy tratando por todos los medios de evitar las interacciones familiares (cumpleaños, vacaciones, etc.) reservando viajes o poniendo excusas. Mi madre dice que está bien y que ella será mi amortiguador. Simplemente no creo que sea justo que me hayan robado mi inocencia y alegría y que sea yo la que tenga que evadirlas. Simplemente no puedo escuchar a la gente hablar de ella de una manera tan positiva cuando sé lo que hizo y cómo sigue siendo. No puedo interactuar con ella. No puedo ver fotos suyas. La odio. Odio a sus padres también. Siento que ellos tienen la culpa. Se divorciaron y la dejaron a merced de los lobos. Uno estaba deprimido y al otro no le importó. El resultado fue una niña desastrosa que me desastrosa. Nunca se lo hice a nadie más y nunca quise hacerlo. Siento que nunca voy a sanar, y aunque aprenda a sobrellevarlo, no debería tener que estar cerca de ella. Pero no hay forma divertida de evitarlo. Alguien está herido.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.