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サバイバーのストーリー
キャンプの混乱
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
次に楽しみにしていることは何ですか？日の出を見るのと同じくらいシンプルなことかもしれません。
いやしのメッセージ
癒しとは、人生におけるあらゆる良いことを学ぶことです。悪いことばかり考えていては見逃してしまう感情について。相手を受け入れ、真に知ろうと決意すれば、どんな人間関係が築けるのかについても。
10歳の時、いとこの80歳の誕生日祝いにキャンプに行きました。家族がたくさん来て、外は凍えるほど寒かったのを覚えています。私はキャンピングカーに乗っていて、父は引き出し式のソファに座っていました。40歳のいとこnameは奥の寝室に、彼のガールフレンドはベッドになったキッチンテーブルにいました。私は眠れず、いとこnameが起きていて、私が震えているのを見て、奥の寝室の方が暖かいから来るように言いました。もちろん、彼と一緒にいると安心し、信頼していたので、同意しました。私が横になるとすぐに、彼は私が寝ているかどうか尋ね始めました。最初は「いいえ」と答えましたが、そのうち答えるのに疲れてしまいました。やがて彼は私が寝ていると思い、私の脇に手を置き、スポーツブラの下に手を入れました。このスポーツブラを覚えています。それはウォルマートで買ったグレーの安っぽいショーツブラで、私が初めてつけたブラジャーの一つでした。彼は私を振り向かせ、歯を食いしばった私の間からキスをしました。私はこの悪夢から目覚めるよう懇願していました。彼は私のズボンの中に手を突っ込みました。彼が起き上がった時、何かがカサカサと音を立てたのを覚えています。今思えば、コンドームを開けていたのかもしれません。でも、私は知りませんでした。彼がベッドに戻ってきたら、私は目を覚ましたふりをして、父と一緒にソファに戻りました。何が起こったのかショックで、そこに横たわっていたのを覚えています。目を大きく見開いて、眠れませんでした。最終的に友人や家族に話しました。彼らが私を支えてくれたことに、とても感謝しています。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。