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サバイバーのストーリー
バッドクラッシュ
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しとは忘れることではない。決して忘れることはできないし、許すこともできないかもしれない。でも、癒すことはできる。自分の心をコントロールし、自分の人生をコントロールしなければならない。あなたならできる！
小学6年生の頃、クラスの男の子に片思いを始めました。友達からは「嫌な奴」と言われましたが、私には彼がとても優しく接してくれることしか見えませんでした。彼は私を「彼女」と呼ぶようになり、私はそれに違和感を覚えましたが、何も言いませんでした。彼を好きにならなければならない、なぜなら彼は私を愛してくれる唯一の人かもしれないし、彼を捨てることも、傷つけることもできないから、と自分に言い聞かせていました。時が経つにつれ、彼が本当に嫌な奴だと気づき始めました。彼はいつも悪態をつき、人を傷つけていましたが、自分で問題を起こすほどではありませんでした。ある時、テニスの練習中にテニスラケットで私を殴りつけました。その時、彼がどんな人間なのか、どんな人間なのかが分かり始めました。学校のダンスパーティーで、プレゼントのお礼をきちんと言わなかったらしく、彼は泣き出しました。彼は部屋中を私に敵意を向け、見知らぬ人が近づいてきて私を罵倒しました。私はひどく落ち込み、彼と別れました。1年後、親友の一人が彼と付き合い始めました。止めようとしたけど、彼女は言うことを聞かなかった。彼女はまだ彼と付き合っていて、毎日心配している。どうしたらいいのかわからない。幸い二人は別々の高校に通っているけれど、それでも心配だ。これを読んでいる人が誰であれ、あなたは美しく、全てを手に入れるに値する。そして、あなたは一人じゃない。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。