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Historia original
Sanar NO es olvidar. Nunca olvidarás, ni perdonarás, pero puedes sanar. Debes tomar el control de tu mente y de tu vida. ¡Tú puedes!
Cuando estaba en sexto de primaria, empecé a sentirme atraída por un chico de mi clase. Mis amigos me decían que era un imbécil, pero yo solo veía lo dulce que era conmigo. Empezó a llamarme su novia, y yo no me sentía cómoda con eso, pero nunca dije nada. Me decía a mí misma que tenía que gustarme, porque podía ser el único que me amaría, y no podía dejarlo, no podía hacerle daño. Con el tiempo, empecé a darme cuenta de lo imbécil que era. Decía palabrotas constantemente y hería a la gente, pero no lo suficiente como para meterse en problemas. Una vez me golpeó con una raqueta de tenis en el entrenamiento, y empecé a darme cuenta de quién y qué era. En un baile del colegio, al parecer no le di las gracias lo suficiente por un regalo y se puso a llorar. Puso a toda la clase en mi contra, con gente desconocida que se acercaba a insultarme. Me sentí fatal y rompí con él. Un año después, una de mis mejores amigas empezó a salir con él. Intenté detenerla, pero no me hizo caso. Ella sigue con él, y me preocupo por ella todos los días. No sé qué hacer. Por suerte, van a diferentes preparatorias, pero aun así me preocupa. Quienquiera que lea esto, eres hermosa, te lo mereces todo y no estás sola.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.