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オリジナルストーリー
ガスライティングを受け、私は彼より価値のある人間ではないと信じ込まされました。でも今なら分かります。それは完全に間違っていたんです!!!! 私は価値があるんです!! 毎日不安に怯えながら過ごさなくて済む、平和こそが希望だと気づきました。
私にとって癒しには終わりがありません。それは継続的なプロセスであり、サイクルです。自己嫌悪、悲しみ、そしてもっと早く立ち直れなかったことへの深い悲しみから解放されるには、非常に強い心と魂が必要だということも分かっています。特に、自分自身を許すことを学んでいます。うまく許せる日もあれば、そうでない日もあります。癒しは常に私の旅の一部であることを学んでいます。
私は20年以上結婚していました。結婚生活の前半はかなりうまくいっていました。彼はひどい人でしたが、私には幼い子供たちがいて、彼の私に対する悪い態度を許していました。それから彼の過度の飲酒がひどくなりました。彼は同じような趣味を持つ2人の友人と知り合いました…飲酒、飲酒、そしてまた飲酒です。ご存知の通り、私の家族はアルコール依存症です。兄、姪、妹をアルコールや薬物で亡くしました。アルコール依存症で亡くなったいとこが6人もいることは言うまでもありません。そうは言っても、過度の飲酒はたまにのことだったので許していました…彼はまだ一生懸命働いていて、私たちを養ってくれていました。しかし、飲酒がひどくなるにつれて、私に対する彼の態度もひどくなりました。私は何をしても許されませんでした。毎日、太っていて醜いと言われました。ちなみに、私は生まれてからずっと小柄なサイズ4の女性です!電気を消さなかったり、クーポンを使ってスーパーカット以外のところで髪を切ったり、スーパーで娘たちに余分なおやつを買ったりすると、非難されました。ありとあらゆる罵詈雑言を浴びせられました。毎日毎日! 飲酒がひどくなるにつれて、飲酒後のセックスを求める要求も増えていきました。私は彼が酔っている時はセックスしたくありませんでした。後になってセラピーで分かったのですが、私が子供の頃、いつも酔っている人に性的暴行を受けたことが、トラウマの引き金になっていたのです。だから夫は、私が応じなければ脅迫やガスライティング、侮辱で私を攻撃しました。彼が酔って帰ってくるのが怖くて、彼とセックスしなければならないと分かっていたので、いつも怯えていました。それはまるで何度も何度もレイプされるようなものでした。彼は私がそれを嫌がっていることを知っていましたが、気にしませんでした。私が友人にこのことを話して、酔った状態でセックスすると泣いてしまうことを話すまで、私は気づきませんでした。性的暴行のフラッシュバックが起こり、濡れることもなく、彼が私に触れると身がすくみました……。私は彼に、酔っているときのセックスは嫌だと何度も言いました。それは私にとってひどいものでした。彼は勃起できませんでした。彼は、彼がしらふのときは全く別の経験だと知っていました!私はセックスが好きで、触れ合うのも、愛し合うのも好きです。ただ、彼が酔っているときは嫌なのです。すると友人が私に言いました。「 サバイバーそれはレイプよ!!!あなたはガスライティングを受け、レイプではない、あなたが彼の妻だから許されるのだと信じ込まされたのです。あなたが拒否し、嫌だと言っても、彼は全く気にしない!応じなければどうなるか分からない! 「酔った状態でセックスするたびに私が泣いていたことに、彼は全く気づいていなかったんです。彼はいつも酔っていたので、私が泣いていても気にしていませんでした。それに、ほとんどの場合、彼は勃起すらできない状態でした。そしてもちろん、射精できない、勃起できないと私を責め、怒鳴り散らしました。私たちの性的、感情的な関係におけるあらゆる問題は私のせいだと信じ込まされ、ガスライティングを受けていました。彼は自分の行動に何の非もないと思っています。それから子供たちが大きくなり…その頃から、子供たちは彼の飲酒に気づき始めました。子供たちも飼い犬も、床に倒れている彼を見つけて、死んでいると思ったことがあります。それでも私は別れませんでした。助けを求め、集中的なセラピーを受けるまでは。私は強くなり、自分の価値を認識し、夫とセックスすることを恐れさせていた幼少期のトラウマを克服し始めました。私が受けた感情的、性的、経済的、心理的な虐待の例を挙げればきりがありません。でも、もうそんなエネルギーはありません。先週の水曜日のことです。」離婚は裁判官によって署名され、私は今、独身女性です。完璧な仮面を被った怪物とはもう結婚していません。とはいえ、完全に自由になったとは思っていません。数え切れないほどの夜に無理やり「体を許された」ことによるトラウマ、そして私が受けた途方もない量のガスライティングと精神的虐待が、私を真の自由から遠ざけているのです。でも、私は必死に努力しています!私が経験した地獄を考えれば、かなりうまくやっていると思います。嬉しいことに、子供が私を誇りに思うと言ってくれました。あの不健全な結婚生活からようやく抜け出せたことを。これは私にとって大きな勝利です!
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。