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Historia de un superviviente

Sobreviviente - ¡Soy digno!

Historia original

Mensaje para un superviviente

Me engañaron para que creyera que no merecía nada mejor que él. Bueno, ahora te lo digo: ¡sé que estaba completamente equivocado! ¡Me lo merezco! He encontrado esa paz y no andar con pies de plomo ni con miedo todos los días ES ESPERANZA.

Mensaje de sanación

Para mí, la sanación no tiene fin. Es un proceso continuo y cíclico. También me doy cuenta de que se necesita una mente y un alma muy fuertes para liberarse del autodesprecio, la tristeza y el dolor de no haberme ido antes. Estoy aprendiendo a perdonarme, sobre todo a mí misma. Algunos días lo hago muy bien y otros no tanto. Estoy aprendiendo que la sanación siempre será parte de mi camino.

Estuve casada más de 20 años. La primera mitad de mi matrimonio fue bastante buena... él podía ser un imbécil, pero yo tenía hijos pequeños en quienes concentrarme y justificaba su mal comportamiento hacia mí. Luego su consumo excesivo de alcohol empeoró. Encontró dos amigos con intereses similares... beber, beber y más beber. Verán, vengo de una familia con antecedentes de alcoholismo. Perdí a mi hermano, sobrina y hermana por el alcohol y/o las drogas. Sin mencionar a la media docena de primos que murieron por alcoholismo. Dicho esto, justificaba su consumo excesivo de alcohol porque solo ocurría de vez en cuando... él seguía trabajando duro y nos mantenía. Pero a medida que su consumo de alcohol empeoraba, también lo hacía su comportamiento hacia mí. No podía hacer nada bien. Todos los días me decían que era gorda y fea. ¡Por cierto, he sido una mujer menuda, talla 4, toda mi vida! Me regañaban por no apagar las luces, por cortarme el pelo en una peluquería que no fuera Supercuts con un cupón, por comprarles a mis hijas un dulce extra en el supermercado. Me insultaban de todo: me llamaban gorda, estúpida, fea, la peor cocinera, pésima madre, loca y muchos otros insultos. ¡Todos los días! A medida que su problema con la bebida empeoraba, también aumentaba su insistencia en tener relaciones sexuales después de una noche de copas. Yo no quería tener sexo cuando él estaba borracho. Más tarde, en terapia, comprendí que esa reacción se debía a que, de niña, fui agredida sexualmente por alguien que siempre estaba borracho. Entonces mi esposo me atacaba con amenazas, manipulación psicológica e insultos si no accedía a tener relaciones sexuales con él. Vivía con miedo de que llegara borracho a casa porque sabía que tendría que tener sexo con él. Y sería como ser violada una y otra vez. Él sabía que lo odiaba, pero no le importaba. No fue hasta que le conté a mi amiga sobre esto y cómo lloro cuando tenemos sexo cuando estamos borrachos. Tenía flashbacks de mis agresiones sexuales. No podía mojarme, me estremecía cuando me tocaba... Le dije una y otra vez que odiaba tener sexo cuando estaba borracho. Que era terrible para mí. Que no podía tener una erección. ¡Él sabía que cuando estaba sobrio era una experiencia completamente diferente! Me gusta el sexo, tocar, hacer el amor. Solo que no cuando está borracho. Entonces mi amiga me dijo: " Sobreviviente ¡Eso es violación! Te manipularon psicológicamente y te obligaron a creer que no era violación, que estaba bien porque eras su esposa. Que aunque dijiste que no y no te gusta... ¡le importó un carajo! ¡Tienes que acostarte o si no! Me di cuenta de que él ni siquiera sabía que yo lloraba cada vez que teníamos sexo borrachos. Le daba igual que yo llorara porque él solía estar así de borracho. Y por no mencionar que casi nunca podía tener una erección completa. Y claro, me culpaba, me gritaba y me insultaba por no poder eyacular o tener una erección. Me manipuló psicológicamente para que creyera que yo tenía la culpa de todo lo que iba mal en nuestra relación sexual y emocional. En su mente, él no hace nada malo. Luego mis hijos crecieron... Fue entonces cuando empezaron a darse cuenta de su problema con la bebida. Tanto mis hijos como nuestro perro lo han encontrado desmayado en el suelo, pensando que estaba muerto. Aun así, no lo dejé. No fue hasta que busqué ayuda y fui a terapia intensiva que empecé a fortalecerme, a valorarme y a superar algunos traumas de mi infancia que me habían hecho temer a mi marido y al sexo con él. Podría seguir dando ejemplos del abuso emocional, sexual, financiero y psicológico que sufrí. Pero ya no tengo energía para eso. El miércoles pasado firmamos el divorcio. Por orden del juez, ahora soy una mujer soltera. Ya no estoy casada con el monstruo que se escondía tras la fachada de perfección. No creo ser completamente libre, el trauma de las innumerables noches que me vi obligada a tener relaciones sexuales, la enorme cantidad de manipulación psicológica y abuso emocional que sufrí me impiden serlo de verdad. ¡Pero estoy trabajando muy duro en ello! Lo estoy haciendo bastante bien considerando el infierno que viví. Como nota positiva, mi hijo me dijo que estaba orgulloso de mí por haber salido finalmente de ese matrimonio tóxico. ¡Lo considero una gran victoria!

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.