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オリジナルストーリー
私にとって癒しとは、大きなトラウマを経験した後は、もう元の日常には戻れないということを理解することです。これは厳しい真実です。トラウマは人生に大きな混乱をもたらします。それだけです。しかし、真の癒しとは、過去の自分を隠したり、過去の自分を装ったりするのではなく、新しい日常を見つけることを学ぶことです。欠点や傷跡も含めて、新しい自分を受け入れることを学ぶことです。新しい自分は以前と違うかもしれませんが、それでも素晴らしいものです。
じゃあ、私のことを少しお話ししますね。私は女の子で、生まれつきそうなんです!高校時代はずっとチアリーダーで、シングルマザーの家庭で、子供は私一人、父と私の二人暮らしです!数年前、父にゴミ出しを頼まれました。これは私の週ごとの家事の一つでした。当時30代半ばだった隣人の息子が、両親の家の私道に大きなトラックで座っていました。私はゴミを私道の端まで運び、私道に戻る途中で、彼が「やあ、美人さん」と声をかけてきました。私は彼と話をするために庭の端まで行きました。彼はひどく酔っていて、手にビールを持っていました。彼は婚約者が嫌いだとか、子供が嫌いだとか話し始めました。それから彼は私に「オーラルセックスにいくら払う?」と聞いてきました。私は本当にびっくりして、冗談だと思いました。だって、年齢差が大きかったんですもの。私は「あなたは私を買えないわ」と言いました。彼は「ああ、君はやり方を知っているんだね」と言ったので、私はただ笑った。彼はトラックから降りて、その横で小便を始めた。私は「じゃあ、おやすみ」と言って歩き始めた。突然、彼は私の髪をつかんで裏庭の小屋に引きずり込んだ。なぜだかわからないが、私は彼が私をからかっているだけだと本気で思っていた。怖かったけれど、本当に彼はひどい冗談で私を小屋に閉じ込めるつもりだと思っていた。私は「何をしているの?」と何度も尋ねた。小屋に着くと、彼は私を床に投げつけて後ろのドアを閉めた。この時、私は自分が危険にさらされていることに気づいた。彼はポケットからナイフを取り出し、私は叫び始めた。彼は私のところに駆け寄ってきて、私の口を手で覆った。私はとても怖くて泣いていた。彼はズボンを脱ぎ、私にショートパンツを脱ぐように命じた。私は怖くて動けず、その時、彼は私に最初の切り傷をつけた。彼は私の腕を切った。ひどく。私は「お願い、やめて」と泣き叫んでいました。彼は壁からロープを取り、私が彼の手を押し返そうとしたので、私の両手を頭上で縛りました。私は爪で彼の腕を引っ掻いてしまい、縛られる直前に彼は私を「ちっちゃな雌犬」と呼びました。それから彼は私のショートパンツと下着を脱がせました。私はとても怖かったのですが、彼は私を切りつけ続けたので、彼が「あそこ」に無理やり挿入してくる間、私はただ目を閉じていました。とても痛くて、とても気持ち悪かったです。「お願い、やめて」「やめて」「お願い」と叫びました。彼が引き抜くのを感じ、彼は自分の「もの」を私の口に押し込み始めました。それはとても気持ち悪く、血がたくさんついていて、私はえずきました。私はそれを噛みしめましたが、彼は私の顔を平手打ちし、「このクソ雌犬、死にたいのか」と言って唾を吐きかけました。彼はロープを外し、私は吐きました。彼はそれで後ずさりし、私はドアまで走って外に出て、家と自分の部屋に走って行きました。私はドアにもたれて床に座り込み、一晩中泣き続けました。翌朝、私はかかりつけ医のところへ行き、ロビーで泣き崩れました。それ以降のことはあまり覚えていません。実際、その後の3週間もあまり覚えていません。レイプキットのことは覚えていて、それはひどいものでした。ただ服を着て眠りたかっただけです。私はとても疲れていて、たくさんの写真と質問がありました。彼らは私がショック状態にあると言いました。次の日、私は警察署に行きました。それがすべての中で最も辛い部分でした。彼らが私の話を信じてくれないのではないかととても怖かったです。数週間後、霧が晴れたような感じだったのを覚えています。最初の数ヶ月で私が最も感じていたのは、圧倒的な麻痺感だったと思います。誰も私の気持ちを理解してくれるはずがないと感じ、とても孤独を感じていました。とても孤独でした…私は必死に誰かに助けてもらいたかった。最悪でした。父に勧められて、セラピストに相談することに決め、その後精神科医にも通うことにしました。簡単ではありませんでした。何時間もかけて、小さな勝利を積み重ね、ようやく新しい日常が始まっている場所にたどり着きました。私が学んだ最も重要なことは、レイプされる前の私に戻ることは決してできないということです。彼女はもうずっと前にいなくなってしまいました。私はPTSDを患っており、おそらく残りの人生、トラウマに対処するために薬を服用することになるでしょう。私は非常に深刻な不安発作を起こします。最悪なのは、彼が私の内臓をひどく傷つけたため、正式に子供を産むことができなくなったことです。これは非常に大きな問題で、どうやって乗り越えればいいのかわかりません。私は多くの身体的な回復を経験し、体にはたくさんの傷跡があります。これらを隠すことはできません。いつも「どうやってこんな傷ができたの?」と聞かれます。前に進むのは大変でしたが、私はとても強く、生き延びました。生きていることが嬉しいです。もう行きたくないと思った時もありました。レイプ事件以来、運命の人に出会い、来月結婚することになりました!以前とは違いますが、大変な道のりだったからこそ、自分が成し遂げたことを誇りに思っています。これが私の物語です。読んでくださってありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。