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オリジナルストーリー
癒しは難しいものです。癒すためには、受けた傷が現実のものであることを受け入れなければなりません。これは明らかに痛みを伴います。私は瞑想、マントラ、そして自己防衛術を使って癒しています。まだ完全には癒えていませんが、努力しています。癒しは難しく、痛みを伴いますが、それだけの価値はあります。癒そうと努力することで、私は強くなっていると感じています。
全部は覚えていない。数年後、全てが蘇ってくるまで、全く覚えていなかった。両親の家の寝室で、早朝に目が覚めて、窓のブラインド越しに朝の薄暗い光が見えた。突然、まるでそこにいるような気がした。今でも(そしてずっと)はっきり覚えているのは、その後、彼が「どうして私を押しのけようとしたの?」と聞いてきたことだけだ。私がどうやって止めたのかは、彼は一言も触れなかった。「止めてほしかったから」と答えると、彼は肩をすくめてシャワーへ向かった。私はベッドから動かなかった。あの時、私は同意の意味が分からなかった。当時16歳で、最初は同意していたし、彼は彼氏で、私を愛していて、そして何より、私も彼を愛していたから、犯罪にはならないと思っていた。暴力的な行為ではなかったので、ただの誤解だと自分に言い聞かせるのは簡単でした。彼はまた私を愛していると言った。愛している人が、どうして故意に傷つけるのか、私には理解できなかった。その後も1年間、彼と付き合ったり別れたりを繰り返した。別れるたびに、私は心が張り裂けそうになった。必死に否定したいことを無視し続けるために、彼に愛してほしかった。その後セックスをするたびに(私たちの「デート」の多くは、彼が私を暗い道に連れて行ってセックスをして、家に送ってくれるだけだった)、私はヒステリックに泣き崩れた。なぜそんなことになるのか理解できなかったし、彼は一度も私に大丈夫かと尋ねてくれなかった。彼は運転席から私を横目で見て、私は彼の非難に気づかないふりをした。私がそれを思い出してから(事件から2年ほど経ってから)、母は暴行を受けた女性が何年も告白するのをニュースで見た。「彼女は明らかに嘘をついている。なぜ今さら話すの?」私は衝撃を受けながらも大胆になり、もし私がその女性だったらどう反応するかと尋ねた。 「そんなに長く待って誰かに話すなんてありえない」と母は言いました。私は今20歳ですが、母はまだ知りません。きっと知ることはないでしょう。この話を聞いた時、深く傷つきましたが、時が経つにつれ、この状況は非常に複雑だと気づきました。あまりにも複雑なので、実際に経験した人(そしてその結果、ほとんどの人よりも理解している人)でさえ、理解に苦しみます。母の無知で残酷な言葉は、このテーマに関する経験の少なさから生まれたもので、それはありがたいことです。私の記憶は今でも曖昧で、おそらく永遠に曖昧なままでしょう。しかし、記憶がどれほど曖昧であろうとも、私は自分がレイプされたこと、そして私に起こったことは間違っていたことを知っています。今、私はその結末を見ることができます。レイプ犯は自分がレイプ犯だと気づいていませんし、私が自分のために立ち上がるには、あまりにも長い時間が経ちすぎています。裁判所は私を助けてくれない。彼に怒りをぶつけることもできない(連絡したくても連絡できないし、連絡したくない)。周りの人に話せば、人生が台無しになってしまう。私は結果にショックを受けるが、彼はそうではない。それでも、あの哀れな男の行動にこれ以上傷つけられるわけにはいかない。前進は直線的ではない。私はうまくやっている。苦労はしているが、なんとか乗り越え、生き延びている。そしてもうすぐ、もっと元気になれるかもしれない。私の体は私のものだ。この言葉を、新たな激しさで誓う。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。