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Historia original
Sanar es difícil. Para sanar, hay que aceptar que el daño es real. Obviamente, esto es doloroso. Sano con meditación, mantras y mecanismos de autodefensa. Apenas he sanado, pero lo intento. Sanar es difícil, incluso doloroso, pero vale la pena. Me siento fortalecido por mis intentos de sanar.
No lo recuerdo todo. No lo recordé en absoluto hasta unos años después, cuando todo volvió a la realidad. Estaba de vuelta en mi habitación en casa de mis padres, me había despertado temprano y vi la tenue luz de la mañana a través de las persianas. De repente, fue como si hubiera vuelto a estar allí. Lo único que sigue claro (y siempre lo ha estado) es cómo después me preguntó: "¿Por qué intentaste empujarme?". Nunca mencionó cómo le pedí que parara. Le dije: "Porque quería que pararas". Y se encogió de hombros mientras caminaba hacia la ducha. No me moví de la cama. Cuando sucedió, no entendía el consentimiento. Tenía 16 años y pensé que no podía ser un delito porque inicialmente di mi consentimiento, él era mi novio, me quería y, lo más importante, yo lo quería. No fue violento, así que fue fácil convencerme de que solo fue un malentendido. Una vez más, me dijo que me amaba, y no podía comprender cómo alguien que amaba a otra persona podía hacerle daño intencionadamente. Salí con él intermitentemente durante otro año. Me desmoroné cada vez que rompíamos. Necesitaba que me amara para poder seguir ignorando lo que desesperadamente quería negar. Cada vez que teníamos sexo después (muchas de nuestras "citas" consistían simplemente en llevarme a una calle oscura, tener sexo y luego traerme a casa), lloraba casi histéricamente. No entendía por qué pasaba eso, y él nunca me preguntaba si estaba bien. Me miraba de reojo desde el asiento del conductor y yo fingía no notar su juicio. Después de recordarlo (unos dos años después), mi madre vio las noticias sobre una mujer que había sido agredida y esperó años para confesarlo. "Obviamente está mintiendo. ¿Para qué sacarlo a relucir ahora?". Me sentí afligida y atrevida, así que le pregunté cómo reaccionaría si yo fuera esa mujer. Dijo: «Nunca esperarías tanto para contárselo a alguien». Ahora tengo 20 años y mi madre aún no lo sabe. No creo que lo sepa nunca. Me dolió profundamente oír esto, pero con el tiempo me he dado cuenta de que esta situación es extremadamente compleja. Tan compleja que incluso quienes la han vivido (y, por lo tanto, la entienden mejor que la mayoría) aún tienen dificultades para comprenderla. Las palabras ignorantes y crueles de mi madre se deben a su falta de experiencia con este tema, y eso es una bendición. Mi memoria aún es borrosa y probablemente lo será para siempre, pero por muy poco detallada que sea, sé que fui violada y que lo que me pasó estuvo mal. Ahora veo las consecuencias. Mi violador no sabe que es un violador y ha pasado demasiado tiempo para que yo pueda defenderme. Ningún tribunal me ayudará, no puedo descargar mi ira contra él (no podría contactarlo aunque quisiera y no lo hago), y no puedo contárselo a quienes me rodean sin arruinar mi vida. Siento una profunda conmoción por las consecuencias, y él no. Aun así, me niego a permitir que las acciones de ese hombre patético me sigan dañando. El progreso no es lineal y estoy bien. Estoy luchando, pero lo estoy superando, estoy sobreviviendo y pronto, puede que esté prosperando. Mi cuerpo me pertenece, y lo digo con renovada ferocidad.
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.