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オリジナルストーリー
私はCOCSAの被害者だと思います。このことを話したのはたった二人だけで、二人は私の最も親しい友人で、私がよく付き合っている、心から愛している人たちです。彼らは私にとってかけがえのない存在で、そう言ってくれました。子供の頃、5歳くらいの頃、家族に連れられていとこの家に行きました。(いとこの年齢も、私が正確に何歳だったかも覚えていません。ただ、私たちが幼かったことだけは覚えています。)その夜、私たちは普通の子供らしく、ソファに座って映画を見たり、いとこの兄弟たちとゲームをしたりしていました。すると、いとこが私の手をつかんで「こっちへおいで」と言いました。それで、私は何も考えずに、同じリビングにある彼のテントに連れて行ってもらいました。彼は私を横にさせ、テントのファスナーを閉めてから「見せたいものがあるんだ」と言いました。何か変な予感がしましたが、それでも彼を信頼しました。彼は家族だし、私は何が起こるか全く分からず、無邪気だったからです。それから彼は自分のズボンを下ろし、それから私のズボンも下ろしてから、私にSAを始めました。私は何が起こっているのか、彼が私にしていることが悪いのかも理解していませんでした。保護された環境で育ったため、セックスや性的暴行について教わったことがありませんでした。後になって、何が起こったのか変な気持ちになり、何が起こったのか分からなかったにもかかわらず、嫌悪感を覚えました。それ以来、私たちは会っていませんが、そのことや私に起こった他のいくつかのことを考えると、成長するのは本当に大変でした。セックスが何であるかを知ったとき、私はいつも嫌悪感と汚らしさを感じ、幼かったことと親戚関係にあったことを憎み、常に自分を責めていました。幼い頃に親戚の人にあんなことをしたなんて気持ち悪い、彼は子供で、子供は自分が何をしているのか分かっていないのだから彼に責任はない、と自分に言い聞かせている自分に何度か気づいたことがあります。大変でしたが、それは私のせいではない、何が起こっているのか分からなかった、彼は自分が何をしているのか分かっていたのだと自分に言い聞かせました。私たちは若く、ほぼ同じ年齢だったにもかかわらず、精神的な隔たりはありました。ごく最近になって、身近な人だけが私に触れてくれることに抵抗がなくなりました。それは、望まない記憶や過去の出来事が蘇るからです。あの出来事や他の経験を通して、私は立ち直り、自分自身を再構築してきました。そして、より意識が高まり、人間として成長しました。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。