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サバイバーのストーリー
弱いフランス人
数週間後
一緒に過ごした時間は素晴らしかった。パリを歩き回り、エッフェル塔を訪れました。私はフランスの王子様に夢中でした。そしてついに、母国を離れる決心をしました。フランス語は全く話せませんでした。5歳の息子も一緒に来ました。息子にとっても大きな変化でした。両親はいませんでしたし、もう故郷には戻れないと分かっていました。私を守り、支えてくれる人は誰もいません。2011年2月にフランスに到着しました。数週間後、息子の奇妙な行動に初めて気づきました。息子は、たとえ気に入らなくても、まっすぐ立って、お皿の上のものを全部食べなければなりませんでした。私は息子と母語で話すことを禁じられていました。息子はよく「食べ終われ」と叫び、食べ終わるとすぐに吐いてしまうことが何度もありました。そして、彼女を罰し、彼女の部屋で私に頬を全部剥がすように強要しました。フランス人の元妻には、彼はまだ5歳の子供だと説明しようとしています。彼は私の言うことを聞かず、もっと大きな声で叫んだので、私は怖かった。まだ5歳だった息子の頭に、老人のような白い髪があるのを見つけた。どうしたらいいのか、誰に話しかければいいのかわからず、息子と2人きりだった。フランス語もわからなかった。初めての経験だった。私たちは海からそれほど遠くないところに住んでいます。ある日、フランス人の元夫に、海を見たことがない息子と私を連れて海を見に行こうと誘いました。元フランス人は、彼の祖母が訪ねてくる予定なので、あまり長く滞在してはいけないと言いました。息子は海を見てとても喜んでいるのがわかりました。元フランス人は同じ文を何度も繰り返しました。答えるために彼の方を向いた瞬間、私は人生で初めて平手打ちを食らいました。まだ寒く、人もほとんどいませんでした。警察に電話しましたが、誰も私の声を聞いていないか、聞きたくもありませんでした。何も起こらないので、私たちは家に帰りました。彼は謝って、二度とこんなことは起こらないと言いました。しかし、彼は間違っていました。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
時間が必要です。そして、自分を信じなければなりません。
フランス人の男性に恋をしました。何度か会った後、彼は私にフランスに来て一緒に暮らすよう提案しました。でも、もう離れられないと分かった途端、恐怖が始まりました。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。