🇫🇷
Historia de un superviviente

Un francés débil

Unos días después

El tiempo que pasamos juntos fue maravilloso. Paseando por París y visitando la Torre Eiffel. Estaba enamorada de mi príncipe azul francés. Por fin decidí irme de mi país natal. No sabía ni una palabra de francés. Mi hijo de 5 años vino conmigo. Fue un gran cambio también para él. No tenía padres, sabía que no podía volver. No hay nadie que pueda protegerme ni apoyarme. Llegué a Francia en febrero de 2011. El primer comportamiento extraño lo noté unas semanas después en mi hijo. Tenía que ponerse de pie y comerse absolutamente todo lo que había en su plato, aunque no le gustara. Me prohibieron hablar en mi lengua materna con mi hijo. A menudo le gritaba a mi hijo que terminara de comer, y varias veces, después de terminar, vomitó enseguida. Luego la castigó y me obligó a quitarle todas las mejillas de la habitación. Estoy intentando explicarle a mi ex francesa que solo es un niño de 5 años. Él no me escuchó y gritó aún más fuerte, tenía miedo. Encontré el pelo blanco como una persona mayor en la cabeza de mi hijo cuando solo tenía 5 años. No sabía qué hacer, con quién hablar y estaba sola con mi hijo. Y no sabía el idioma francés. Por primera vez. Vivimos no muy lejos del mar. Y un día le pedí a mi ex francés que fuera a ver el mar por mí y mi hijo, que nunca lo había visto antes. El ex francés me dijo que no debíamos quedarnos mucho tiempo porque su abuela debía visitarnos. Vi que mi hijo estaba muy feliz de ver el mar. El ex francés repitió la misma frase varias veces. Y en el momento en que me giré hacia él para responder, recibí la primera bofetada de mi vida. Todavía hacía frío, no había mucha gente allí. Llamé a la policía, pero nadie me escuchó o no quiso escucharme. Luego nos fuimos a casa cuando no pasó nada. Se disculpó y me dijo que nunca volvería a suceder. Pero estaba equivocado.

Historia original

Mensaje para un superviviente

Necesitarás tiempo. Y tienes que creer en ti mismo.

Me enamoré de un francés. Después de varias reuniones, me sugirió irme a vivir con él a Francia. Una vez que entendí que no podía irme, empezó el horror.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.