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サバイバーのストーリー
あなたがいつも持っていた声。
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
男も女も、学位も、麻薬も、どんな悪徳も、あなたを癒すことはできません。神が癒してくれるのです。祈り、学び、知恵の言葉に耳を傾けてください。感じたことすべてを信じてはいけません。
いやしのメッセージ
今までしたことのないことに挑戦してみましょう。旅行に行ったり、セラピーを受けたり、自分の話をしたり。神はそこにいて、あなたは決して一人ではありません。神はあなたにサインを示してくれます。あなたはただそれを受け入れるだけでいいのです。
いつのことだったかさえ覚えていません。小学生だったかどうかは覚えていません。2歳年上の兄がやったんです。兄はVHSのポルノを持っていました！どうやって？ よく分かりません。じっくり考えると、何か暇つぶしになるものを見つけてしまうので、二度と思い出さないようにしています。結局、両親のベッドで寝てしまい、背中に体液がついていました。これに触れたことで、大人になってから性欲が強くなりました。40歳になって初めてCOCSAのことを知りました…今でも恥ずかしい思いをしています。兄に問い詰めると、「僕たちはまだ子供だったんだ」と言われ、後悔しているようでしたが、両親は何も知らず、ただ気づいていないだけです。年を重ねるごとに、この出来事が心の重荷になっていきます！この出来事のせいで、人生のあらゆる部分が変わってしまったり、影響を受けたりしました。今日、手紙を書いて送ろうと思っていることを両親に伝えればよかったのに。私はこれまでずっと自分に厳しく、自分を信じることができませんでした。大人の女性として、アドバイスをお願いします。どうか声を上げてください…私は家庭内暴力、身体的虐待、性的虐待、離婚、そして感情面と自尊心の問題を経験し、現在は自己免疫疾患と闘っています。過去30年間、あらゆる重荷を隠してきた40歳という女性として、今、自分自身について学び始めています。黙って苦しまないでください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。