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Historia de un superviviente

Una voz que siempre tuviste.

Historia original

Mensaje para un superviviente

Ningún hombre ni mujer, ningún diploma, ninguna droga, ningún vicio te curará. Dios sí. Ora, estudia, escucha las palabras de sabiduría. No creas todo lo que sientes.

Mensaje de sanación

Haz cosas que nunca has hecho, viaja, ve a terapia, cuenta tu historia. Dios está ahí y nunca estás solo. Dios te mostrará señales y solo necesitas estar receptivo a ellas.

Ni siquiera recuerdo cuándo fue. Solo sé si estaba en primaria, quizás. Era mi hermano, dos años mayor. ¡Tenía porno en VHS! ¿Cómo? No sé, cuando me siento a pensarlo, tiendo a encontrar algo que me mantenga ocupada para no volver a recordarlo. Terminé en la cama de mis padres con fluido corporal en la espalda. Estuve expuesta a esto y me volví hipersexual de adulta. Me enteré de COCSA a los 40 años... Sigo viviendo con tanta vergüenza. Me enfrenté a mi hermano mayor y me dijo "éramos solo niños". Parecía arrepentido, pero nuestros padres no lo saben y simplemente son ajenos. ¡Cuanto mayor me hago, más me pesa en el alma! Cada parte de mi vida ha sido alterada o afectada por este acto o actos. Ojalá les hubiera dicho a mis padres que escribí una carta hoy y que pienso enviarla. He sido muy dura conmigo misma y no he confiado en mí misma toda mi vida. Mi consejo como mujer adulta. Por favor, usa tu voz… Soy una sobreviviente de violencia doméstica, abuso físico, abuso sexual, divorcio, problemas emocionales y de autoestima, y ahora lidio con una enfermedad autoinmune. Estoy aprendiendo sobre mí misma como una mujer de 40 años, donde escondí todo mi bagaje durante los últimos 30 años. No sufras en silencio.

Solo estoy comprobando...

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Actividad de puesta a tierra

Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:

5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)

4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)

3 – cosas que puedes oír

2 – cosas que puedes oler

1 – cosa que te gusta de ti mismo.

Respira hondo para terminar.

Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.

Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).

Respira hondo para terminar.

Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:

1. ¿Dónde estoy?

2. ¿Qué día de la semana es hoy?

3. ¿Qué fecha es hoy?

4. ¿En qué mes estamos?

5. ¿En qué año estamos?

6. ¿Cuántos años tengo?

7. ¿En qué estación estamos?

Respira hondo para terminar.

Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.

Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.

Respira hondo para terminar.

Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.

Respira hondo para terminar.