#61

数ヶ月前、とてもトラウマになるような性的体験をしました。その出来事の前から、何年もPTSと鬱に悩まされてきました。友達はあまりいませんし、人とのつながりを築くのも難しいです。ある夜、酔っ払って見知らぬ男性に会いました。酔っているとついやってしまう傾向があるからです。アルコールが新しい人との出会いの助けになるかもしれないと思いました。過去には失恋から立ち直るのに役立ったことがあったからです。10年前の元彼から立ち直ろうと努力してきました。簡単ではありませんでした。特にこの1年は感情的に辛くなり、飲酒の頻度が増えました。酔っている時に出会った見知らぬ男性に性的虐待を受け、傷つけられました。彼は私に薬をくれましたが、その薬のせいで私は従順になってしまいました。自分自身ではなくなりました。数週間後、私は本当に崩れ始めました。その出来事がきっかけで一種の精神病になり、ネガティブな幻覚や妄想を経験し始めました。完全に禁酒しましたが、アルコールが私を非常に悪いトラブルに巻き込むことに気づきました。トラウマが起こってから、もう3ヶ月間シラフでいます。ほぼ毎日病院に通っています。とても辛い幻覚に悩まされています。幻覚の中で彼は私を彼と一緒にいるように強制し、もうどうしたらいいのかわからないと感じることもあります。彼は私をひどく傷つけますが、まるで自分のせいであるかのように罪悪感を抱かせようとします。私は罪悪感を感じます。恐怖を感じます。そのことで悪夢をしょっちゅう見ます。とても孤独を感じます。彼は幻覚の中で友達と一緒に私の心の中にいて、視覚的および聴覚的に、すべて自分のせいであるかのように感じさせ、とても不快です。時々、目を閉じると彼の目が私を見つめているのが見えます。毎日とても苦しんでいます。とても怖いです。毎日、医師と心理士と話しています。仕事にも行きますし、それ以外の生活はすべて順調です。許しと思いやりを信じています。幻覚は現実ではないと自分に言い聞かせていますが、一人でいるときや他人とつながるのに苦労しているときには、幻覚に対処するのはとてもイライラすることがあります。お酒を飲むべきじゃなかった、酔っ払った男の人をアパートに入れるべきじゃなかった、と自分に言い聞かせています。どうしたらいいのか分からず困っています。とても怖いです。時々、完全な恐怖を感じます。これは私が苦しんでいる唯一の問題ではありません。時々自分の感覚を失っているように感じます。彼は私の安心感と安全感を奪いました。見知らぬ人を信じたのは大きな間違いでした。今は侵入され、侵害されたと感じています。再び命が脅かされたように感じます。私には性的、精神的、身体的虐待の歴史があります。そして、常にそれに対処するのは容易ではありません。私に何が起こっているのか分かりません。時々、それが自分のせいだったのだろうかと思います。私はそのことに責任を感じています。お酒を飲むべきではなかったし、教訓を学びました。とても罪悪感を感じていますが、その理由も分からないので、思いやりを持って全てを受け入れるようにしています。全てがとても混乱しています。間違いを犯す人の気持ちは分かりますが、同時に、幻覚の中で彼がそばにいて、まるでトラウマを再現しているかのような感覚に苛まれているなんて、信じられません。健康にも影響が出ています。頻繁にストレスを感じ、嘔吐したり、身体の痛みやめまい、見当識障害を経験したりします。突然、恐怖に襲われ、死ぬかもしれないという恐怖に襲われることもあります。でも、落ち着いて普通に戻り、安全だと感じられる瞬間もあります。この嫌な気持ちが長くは続かないと分かっているだけでも、とても慰めになります。これは学びだと捉えています。薬物乱用や、見知らぬ酔っ払いの男性と会うといった破壊的な行動に出て「前に進もう」とするような、どんな状況や自分の本当の気持ちからも逃げようとはもうしたくありません。心を落ち着かせ、理性的に考えるようにしています。目の前の問題を受け入れ、真に回復し、乗り越えるために、健康的なライフスタイルと健康的なテクニックを心がけています。愛する人が示してくれるような思いやりと理解を自分に与え、ただ自分を落ち着かせ、愛し、慰め、抱きしめようとしています。これらのつらい感情、妄想、身体的反応や経験は、回復の過程の一部に過ぎません。私は今でも人々の善良な性質を信じ、感謝しています。私は自分の肉体的および感情的な境界を確立し、理解するよう努めることを学びました。心理学者に会うことは助けになっています。他の人の意見やサポートを得ることは間違いなく役に立ちます。私はこの経験から非常に用心深くあることを学びました。自分が感情的および性的に関わっている相手を知ることは非常に重要です。私の意見では、誰かを知るには非常に長い時間がかかります。私はただ一人の男性を見つけること、そしてその人が私の生涯のパートナーになることに集中しています。私は自分がつらい時期を過ごしていることを理解しています。私は自分自身に、強くあり続け、神と愛を信じるように言い聞かせています。神は不思議な方法で働きます。常にいくつかの障害に備えることはできませんが、努力し続けなければなりません。常に希望があり、常に解決策があります。解決策に集中するのは良いことです。私は毎日ジョギングに行き、完全に疲れ果てるまで走り、オンラインでさまざまなトピックの本を読んで勉強します。そうすることで、力が湧いてくるように感じます。しばらく話していない友人が何人かいます。私は一人じゃないと自分に言い聞かせるためにメッセージを送りました。それが助けになっていて感謝しています。幻覚はとても圧倒的で、とても悲しく、恐怖を感じることがありますが、私は幸せになってもいいし、いずれ幸せになるのだと自分に言い聞かせています。私は愛され、安全で、幸せであるに値する。私はこれを乗り越えます。人生の良いことに感謝しています。私たちの道には常に何か良いことが起こっています。過去を手放し、今を生きて楽しむことを学ぶのは良いことです。人生の良いことに焦点を当ててください。太陽はまた出てきます。私は起こっていることすべてに忍耐強く、ベストを尽くすことに集中しています。私は治癒を信じています。生きて、愛して、笑って、物事をあまり深刻に考えすぎないのは良いことです。