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サバイバーのストーリー
#45
オリジナルストーリー
サバイバーへのメッセージ
私が行うすべてのことは、私の強さを示し、それを強めてくれます。このような恐ろしい経験をしたからこそ、人生を特別な経験で満たしたいという思いがさらに強くなりました。なぜなら、それらの経験は今、これまで以上に私の心の支えとなっているからです。その後、私は大学を卒業し、世界を旅し、世界をより良い方向に変えることを目指す、意義のある仕事に就きました。
いやしのメッセージ
癒しは、私の人生の日々の活動的な一部であり、プロセスです。時間をかけて、友人たちに自分の身に起こったことを打ち明け、支えを見つけることができました。その経験は徐々に力を失いましたが、今でも様々な形で私に影響を与えています。私にとって、最も癒やしとなるのは、他の人を助け、繋がることです。愛は癒しです。
私たちはバーで踊りました。彼のことはよく分かりませんでしたが、電話番号を教えました。バーの後、友達のパーティーにいて、彼にどこにいるか聞かれました。私は、言わないけど見つかったら一緒に踊ると答えました。彼が来て少し踊りました。私は飲んでいて、パーティーが行われている地下室から二階に引き上げられたとき、音楽から離れておしゃべりしたいのだと思いました。でも、彼が私を外の雪の中に引きずり出すまでは。靴を履いていなかったし寒かったので、彼が車に案内したとき、せめて冷たい足を休めようと車に乗り込みました。彼が運転し始めたので、私は彼とは何もしたくない、疲れているから家に帰りたいと言いました。彼は泊まっていってもいいよ、と言ってくれました。私は彼を信じて彼の部屋に入りました。彼がキスし始めたとき、少なくともそうするのは当然だと思い、それに従いました。でも、話が進むにつれて、私はただ寝たいだけだと彼に言いました。彼はプロのボディビルダー兼アスリートなので、私を押さえつけた時は抵抗しても無駄でした。まずアナルをレイプされ、私の叫び声はあまりにも大きく、彼の二世帯住宅に住む隣人に聞こえているんじゃないかと思いましたが、彼らも大学のバスケットボール仲間で、男同士であることは分かっていました。その後も彼は私の体を弄び続け、ある時は自分で手コキをしていました。私の手には靴下か何かを巻き付けるだけのものしかありませんでした。その後、私は歩くこともできず、携帯の電池が切れていて、たとえ切れていなくても誰にも電話したくなかったので、彼に家まで送ってもらうよう頼まなければなりませんでした。なぜここにいるのか、何が起こったのかを説明するのは嫌でした。叫び声がこだまし、血が止まらない中でも、私は責める声が聞こえました。「こんなことになるまで、こんなことばかり考えていたんだ。どうなると思ってたんだろう？」次に彼に会ったのは、誕生日の小さな集まりでした。私に何が起こったのかを知っている人は誰もいませんでしたし、私はまだ友達にも話していませんでした。彼がやって来た時、私は文字通り隅っこに追い詰められていました。彼は私の友達全員に自己紹介をし、それから私にも自己紹介をしました。まるで私が誰なのか全く知らないかのようでした。まるで、あの夜は運転できないほど酔ってはいなかったけれど、私に何をしたのか覚えていないほど酔っていたかのようでした。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。