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Historia de un superviviente
#45
Historia original
Mensaje para un superviviente
Todo lo que hago demuestra y aumenta mi fuerza. Una experiencia tan horrible me ha hecho querer llenar mi vida de experiencias extraordinarias aún más, porque ahora son, más que nunca, un pilar de resiliencia. He terminado la universidad, he viajado por el mundo y tengo trabajos importantes que buscan mejorar el mundo.
Mensaje de sanación
La sanación es un proceso que forma parte activa de mi vida diaria. Con el tiempo, les conté a mis amigos lo que me había pasado y encontré apoyo. Contar la historia poco a poco le quitó fuerza, aunque todavía me impacta de muchas maneras. La mayor sanación la encuentro ayudando y conectando con los demás. El amor es sanador.
Bailamos en un bar, no estaba segura de él pero le di mi número. Después del bar estaba en la fiesta de un amigo y me preguntó dónde estaba; le dije que no lo diría pero que si me encontraba bailaría con él. Vino y bailó un rato, yo estaba bebiendo y cuando me sacó del sótano donde era la fiesta pensé que quería charlar lejos de la música. Hasta que me sacó afuera a la nieve. No tenía mis zapatos y tenía frío, así que cuando me dirigió al auto, me subí para al menos aliviar mis pies fríos. Empezó a conducir y le dije que no quería hacer nada con él, que estaba cansada y quería ir a casa. Dijo que podía quedarme a dormir y que estaría bien. Le creí y entré en su habitación. Cuando empezó a besarme, seguí pensando que por supuesto se esperaba que al menos hiciera eso. Pero a medida que las cosas avanzaban, le dije que solo quería dormir. Es un fisicoculturista y atleta profesional, así que cuando me inmovilizó, luchar fue inútil. Primero me violó analmente y mis gritos eran tan fuertes que pensé que sus vecinos del dúplex debían oírme, pero también sabía que eran compañeros de baloncesto de la universidad y que los chicos son chicos. Después de eso, me quedé inerte mientras él seguía usando mi cuerpo, incluso en un momento dado se hizo una paja, con mi mano como un calcetín o algo para envolver. Tuve que rogarle que me llevara a casa después porque no podía caminar, mi teléfono estaba muerto y no quería llamar a nadie, aunque no lo estuviera. No quería tener que explicar por qué estaba allí ni qué había pasado. Incluso a través del eco de mis gritos y después de la sangre que no paraba, podía oír la culpa, que seguí todo lo que había pasado antes, ¿qué pensé que pasaría? La siguiente vez que lo vi fue en una reunión más pequeña por un cumpleaños, nadie sabía qué me había pasado, todavía no se lo había contado a mis amigos. Cuando llegó, estaba literalmente acorralado. Se presentó a todos mis amigos y luego a mí. Como si no tuviera ni idea de quién era yo. Como si no estuviera demasiado borracho esa noche para conducir, pero sí lo estuviera para recordar lo que me hizo.
Solo estoy comprobando...
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Actividad de puesta a tierra
Encuentra un lugar cómodo para sentarte. Cierra los ojos suavemente y respira profundamente un par de veces: inhala por la nariz (cuenta hasta 3), exhala por la boca (cuenta hasta 3). Ahora abre los ojos y mira a tu alrededor. Nombra lo siguiente en voz alta:
5 – cosas que puedes ver (puedes mirar dentro de la habitación y por la ventana)
4 – cosas que puedes sentir (¿qué hay frente a ti que puedas tocar?)
3 – cosas que puedes oír
2 – cosas que puedes oler
1 – cosa que te gusta de ti mismo.
Respira hondo para terminar.
Desde donde estás sentado, busca objetos con textura o que sean bonitos o interesantes.
Sostén un objeto en la mano y concéntrate completamente en él. Observa dónde caen las sombras en algunas partes o quizás dónde se forman formas dentro del objeto. Siente lo pesado o ligero que es en la mano y cómo se siente la textura de la superficie bajo los dedos (esto también se puede hacer con una mascota, si tienes una).
Respira hondo para terminar.
Hazte las siguientes preguntas y respóndelas en voz alta:
1. ¿Dónde estoy?
2. ¿Qué día de la semana es hoy?
3. ¿Qué fecha es hoy?
4. ¿En qué mes estamos?
5. ¿En qué año estamos?
6. ¿Cuántos años tengo?
7. ¿En qué estación estamos?
Respira hondo para terminar.
Coloca la palma de la mano derecha sobre el hombro izquierdo. Coloca la palma de la mano izquierda sobre el hombro derecho. Elige una frase que te fortalezca. Por ejemplo: "Soy poderoso". Di la oración en voz alta primero y da una palmadita con la mano derecha en el hombro izquierdo, luego con la mano izquierda en el hombro derecho.
Alterna las palmaditas. Da diez palmaditas en total, cinco de cada lado, repitiendo cada vez las oraciones en voz alta.
Respira hondo para terminar.
Cruza los brazos frente a ti y llévalos hacia el pecho. Con la mano derecha, sujeta el brazo izquierdo. Con la mano izquierda, sujeta el brazo derecho. Aprieta suavemente y lleva los brazos hacia adentro. Mantén la presión un rato, buscando la intensidad adecuada para ti en ese momento. Mantén la tensión y suelta. Luego, vuelve a apretar un rato y suelta. Mantén la presión un momento.
Respira hondo para terminar.