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サバイバーのストーリー

#1617

オリジナルストーリー

この話を多くの人に話したことは一度もありません。初めて彼氏に話した時、彼は寝てしまって、以前よりもずっと孤独を感じました。何年も経った今、私は良い人と良好な関係を築いており、それが私を癒す助けになっています。この経験は私に大きな影響を与えましたが、私の物語はもっともっとひどいものになっていた可能性がありました。そして、そこに問題の一部があります。最悪の事態に至らなかったため、私はそれを信じず、真剣に受け止めませんでした。私は家族全員と疎遠になりました。しかし、私は子供であり、被害者でした。私の不在やトラウマについて、責められたり、恥じ入られたり、責められたりすべきではありませんでした。もう、加害者である父親と同じ部屋にいることに耐えられませんでした。先ほども言ったように、もっとひどい状況になっていた可能性もあります。幸いなことに、私は実際にレイプされることはありませんでした。しかし、10代の頃は毎日恐怖と共に生きていました。なぜなら、彼はシャワー、部屋、浴室にいる私を覗き込んできたからです。しかも、寝室のドアには鍵がありませんでした。必死に他の鍵も全部閉め始めましたが、それでも彼がドアの向こう側でハンドルを操作しようとしているので、不安を感じていました。私が部屋にいる間、彼はポルノ番組を見ていて、チャンネルを変える時もその部分を飛ばそうとせず、シーンが終わるまで待っていました。ある時、彼がポルノ番組を見つけると、突然「もうこんなの見る年齢なの?」と聞いてきました。本当ですか?娘と一緒にポルノを見ていいなんて、誰が思うんですか?そう尋ねた時の彼の顔、彼の視線が頭から離れません。私はできるだけ家から離れて部屋にこもり、食事もほとんど降りてこないようにしました。一度は、彼の目に触れないように、テーブルランプの下で食べ物を温めようとしたことさえあります。両親との関係は明らかに悪化し、母は私に苛立ちを募らせ、私がよそよそしい態度を取ったことで母と父を傷つけたと責めました。でも、母に、あるいは他の誰にも、このことをどう言えばいいのでしょう?父は結局のところ悪い人ではなかったはずです。結局、少なくとも3回は何が起こったのかを両親に話しました(最初は母のプレッシャーでまだ実家に住んでいた頃、その後は家を出て深い鬱状態に陥った後)。しかし、両親は事実を理解しようとも、受け入れようともしません。母はそんなことはなかった、私の記憶は嘘だと言います。また、家族と離れるのは(どんなことがあっても)許されないとも言いました。父はそれをインターネットでのポルノ行為に矮小化します。私がどんな手段を使っても避けようとしたのに、父は私の髪に触ろうとしたことがあります。今でも父が私の頭に触れた記憶を思い出すと背筋が凍ります。悪夢の中では、私が父に離れて、触らないでと叫んでいるのに、母は怒り狂って全てを否定する、というパターンが繰り返されます。何年もトラウマと悪夢を乗り越えようと努力した後、ついに父との連絡を完全に断ち切りました。それは私にとって大きな支えになりました。母とは連絡を取り合おうと努力していますが、いつも辛くて辛いです。母は父のことを話そうとし、父が写っている写真を見せてきますが、私はそれらを見ることさえ耐えられません。年上の男性には今でも常に警戒していますが、以前ほど気まずくはありません。だから…これは私の体験談です。ようやくこうしてこの体験を語れる場所ができて嬉しいです。誰もこんな目に遭うべきではありません。性的暴行がどれほど蔓延しているか、そして私たちがそれを阻止するためにできる限りのことをすべきだという認識が広まっているのは良いことです。あなたに幸運が訪れますように。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。