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サバイバーのストーリー
#55
オリジナルストーリー
22歳の時のことです。大学時代の彼と出会いました。ハンサムで魅力的、自信に満ち、知的でした。文学にとても興味があり、詩集まで出版していました。とにかく、私たちは合計2ヶ月間付き合っていましたが、その間に彼は私を2回レイプし、親密な時間のほとんどは性的に強要し、浮気もしました。そして、当時は理解できないような行動もしました。今では彼は自己愛性人格障害だと思います。初めてレイプされた時、彼はコンドームを使いたくなかったのですが、私はそれを拒否しました。彼はどうしても使いたいと言い、私は何度も断りました。それで彼は無理やり中に出てきました。何が起こったのか理解できないまま、私は彼にコンドームを装着するように説得しました。結局、彼は引っ越しのため別れましたが、新しい街で再会し、復縁しました。全てが順調に見えました。私は彼に愛を伝え、ラブバードのように手を握り合いました。しかし、その夜、彼は私に知らせず、同意もせずにコンドームを外しました。彼が私の隣に置いてくれた時に、私は気づきました。その後何が起こったのか、いまだにぼんやりとしか覚えていません。バスルームで出血しながら泣いていたことは覚えています（彼はタバコを吸っていて、何も考えていない時は出血は普通だと言いました）。タクシーでホテルに着いたことは覚えていますが、彼の家を出たことも、タクシーに乗ったことも覚えていません。その後5日間出血が続きました。自分が性的にも精神的にも虐待的な関係にあったことに気づくまで、数ヶ月かかりました。周囲の誰からも隠し続けてきた重度のうつ病と自殺願望から抜け出すには、回復するまで何年もかかりました。幼い頃から熱中していた読書への情熱は突然消え去り、鏡で自分の顔を見ることさえ耐えられませんでした。自分が嫌いで、もう自分の体の中にいたくありませんでした。5年が経ち、起こったことは私のせいではないと分かっていますが、レイプされたことに気づかず、何度も何度もそこに留まっていたことが、今でも恥ずかしいです。今はセラピーに行く勇気が出てきています。ずっと抱えてきた秘密が軽くなってくれると確信しています。誰だって、偏見なく話を聞いてくれる人がいるべきです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。