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サバイバーのストーリー

#1015

数分後

サバイバーへのメッセージ

君は本当に信じられないほど強いね!本当に誇りに思うよ!

いやしのメッセージ

あなたが感じていることはすべて正当なものです

もう一つ言いたいのは、自分が感じていること全てが様々な原因によるものだと思い込んで、自分を狂わせてしまったことです。でも、何度も調べてみたら、虐待によって感じていること、経験していること全てが、実は完全に正常なことだと分かりました。つまり、あなたがどんな感情を抱いていようと、それは全く正常なことだと知ってください、ということです。あなたがどのように対処しているかは、全く普通のことで、それはあなたの戦略です。健康面では最善ではないかもしれませんが、それはあなたの対処法です。より健康的な方法が見つかるまでは、それでも全く問題ありません。いいですか?

オリジナルストーリー

サバイバーへのメッセージ

私は迷い、希望を失い、罪悪感に苛まれていました。あなたもきっと同じ気持ちでしょう。私は今日も生きているなんて思ってもみませんでした。でも、私は生きています。あなたを信じています。そして、あなたが今日ここにいてくれることを誇りに思います。あなたは一人ではないことを忘れないでください。

いやしのメッセージ

私にとって癒しとは、痛みを力に変えることができることです

*トリガー警告* すべては私が5歳か6歳くらいの時に始まり、10歳か11歳くらいの時に終わったと思います。私の祖父が私に性的虐待をしていました。すべての出来事を時系列順に話すことはできません。なぜなら、すべての出来事をいつ、どのような順序で起こったのかを覚えていないからです。どのようなことが行われたかだけをお伝えできます。祖父母の家に泊まったとき、祖父は毎晩寝る前に物語を読んでくれました。しかし、それはただの寝物語ではありませんでした…いいえ…最後には、祖父がポケットの穴から私の手をつかみ、私に彼のペニスを触らせました。私が寝ている間に、祖父が2階に上がってきて、私の体にペニスをこすりつけ、私の服をまくり上げて乳首を舐めました。子供の頃は昆虫が大好きだったので、彼の言い訳は、彼のペニスは名前という名前のホタルで、「 名前はくすぐられたがっている」というものでした…彼はさまざまな性的なポーズの奇妙な絵を描いて、私が魔法に夢中だったので、それが呪文に役立つと言いました…彼はいつも私に電話や電話のクレジット、Xboxなどを買ってくれましたが、これは誕生日やクリスマスではなく、ただランダムで、私の兄は誕生日とクリスマスのプレゼント以外は何ももらえませんでした…私は演技をしていて、それが大好きでした。それから彼はポピー・ロングストッキングという女の子についての脚本を作り、私に着飾るための衣装一式を買ってくれ、台本を渡して、私はそれを演じなければなりませんでした。衣装は間違いなくPGではありませんでした…彼はいつも私にアナルをしようとしていました、本当にいつも…彼の小屋で、彼の仕事場(彼は便利屋のようなもので、学生のアパートなどを修理していました)で、私は時々彼と一緒に仕事に行きました。聞いてください。若かったので、何が間違っているのか理解していませんでした。とにかく…すべてが発覚した時の話に移りましょう…11歳くらいの時、友達に、彼のやっていることは間違っていると思うと伝えました。そして、それが間違っていると気づいた、あるいは学んだ時に、すべてが終わりました。他の誰にも言いませんでした。数年後、中学校で私と友達が一緒に授業を受けていたとき、どういうわけかその話が話題になり、誰かがそれを聞きつけて、その人が誰かに話し、その人がまた別の人に話し、というようにして、学年全員が知ることになった…。私は、知らない別の友達の隣に座るまで、みんなが知っているとは知らなかった。その友達から「おじいちゃんが何をしたか知ってるよ」というメッセージが届き、私は泣き出してしまった…。とにかく、私は教室から連れ出され、先生に話しかけられたので、先生に話した。そして、警察に話さなければならなくなった…。週末が過ぎ、母、父、兄には何も知らなかったので、私は何も問題ないふりをしなければならなかった…。月曜日になり、教室をノックする音がした。兄が私に会いたいと言ってきた。私たちは廊下に立ち、兄は私を抱きしめて泣き始めたので、私も泣き始めた。とにかく、家に帰ると、母が私を抱きしめてくれ、父も帰ってきて私を抱きしめてくれた。私たちは家族としてこれまでになく親密になった…。そして、裁判が始まった…。なんて恐ろしい経験だったんだろう…。でも、本当にやってよかった!

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    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。