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サバイバーのストーリー
#471
4 月後
いやしのメッセージ
エピローグ：私は前に進み始めます。田舎の女性の裏庭に、家賃が安く、安心して暮らせる小さな家を見つけました。暴行の標的になりやすい原因を探っていたところ、セラピストの助けを借りて、あることに気づきました。私のエネルギーフィールドには、無邪気で、世間知らずで、人を騙そうとする人を引き寄せる、無意識の何かが、あるいは過去に存在していたのではないかと疑っています。私は自分のエネルギーの境界線をしっかりと引き締めようと努力しています。被害を受けたことはありますが、自分を被害者だとは思っていません。実際、私はこの人生において戦士であり、自分自身も含め、搾取されている人々のために戦い続けます。
悲しみ（と憤り）とともに、前回の投稿の続報を書いています。まず、ここにいる他の姉妹で、連続して暴行を受けている人がいるかどうか尋ねなければなりません。私は一人なのでしょうか？2年間で暴行を受けた60歳以上の女性は私だけなのでしょうか？そうであってほしいと願います。もうたくさんです！2021年の強姦未遂の後、また何かが起こったことを報告しなければならないことに、私は激怒しています。今回は家を失い、別の住む場所を探すのに奔走しています。問題は、引っ越し自体が主な課題ではなく、その原因です。その後、事件の余波で、私は少し打ちのめされ、混乱しています。以下に、概要を1段落で示し、その後に私が書いて大家に送った手紙を載せます。私がなぜ手紙を書いて送ったのかはすぐにわかります。大家が修理の確認に来たときに、バスルームで私を追い詰め、体を触りました。私は警察に届け出て、彼にその旨を伝え、敷地内に入る前に24時間前に通知しなければならないという法律があることを思い出させました。その後、彼の妻から、敷地から出て行く必要があるという手紙を受け取りました。もちろん、立ち退きは正当なものではなく、どの裁判官も報復的で違法であると判断するでしょう。それでも、大家が隣に住んでいて、もうそこで安全だと感じられないので、私は愛着のある住まいを出て行きます。これがその手紙です。虐待者への対応に、この手紙のどの部分でも自由に使用してください。2023年2月3日 親愛なる名前様、2023年2月1日水曜日に浴槽の蛇口の修理を確認するために私の家に来たとき、浴室で何かが起こり、すぐに対処する必要があります。覚えていると思いますが、私は浴槽の近くに立っていて、お互いに浴槽の方を向いていたので、あなたは新しい蛇口を見ることができました。するとあなたは後ろから両手で私の腰とお尻をつかみ、離そうとしませんでした。私はあなたの強い握力から逃れるために必死にもがきました。これは全く望ましくない、受け入れがたい身体的な行為であり、私にとっては捕食的で性的な性質を持つものでした。あなたの行動に私は呆然とし、ショックを受け、「だめ、だめ、だめ、だめ！これは許されない！」と明確に言いました。私はあなたの手を振りほどこうとしましたが、私がようやく向きを変えるまであなたは手を離しませんでした。あなたはそこに立ち、ニヤニヤしながら私の行く手を阻んでいました。私は「私は閉所恐怖症なので、今すぐここを出ます」と言いました。あなたは少し躊躇した後、何気なく向きを変えてバスルームを出て行きました。私はその後、あなたが再び私に触れないように、気をそらすようなテクニックを使いながら、あなたをキッチンのドアまで案内しようとしました。私は生涯ソーシャルワーカーとして、また女性の権利擁護者として、このような侵害を非常に深刻に受け止めています。同意なしに人に触れること（あなたが私を追い詰めて握ったように）は、家庭内暴力、軽犯罪とみなされます。今後このような事件が起こらないようにするため、私は何が起こったのかを詳細に記した警察への届け出を提出しました。必要に迫られ、私は賃借人としてプライバシーの権利を主張します。ニューメキシコ州の賃貸借法に従い、今後は私の家やその周辺の屋外エリアに入る必要がある場合は、24時間前までに私に通知する必要があります。緊急時を除き、私の同意がある場合にのみ敷地内に入ることができます。あなたが名前Aを同伴する場合、または私が名前Bもしくは名前 Cを同伴する場合に限り、私の家に入ることができます。このような通知と許可なしに、生け捕り用の罠に行くため、またはあなたから借りている物件に入るために、私の庭を横切ることはもうできません。生け捕り用の罠はカーポートに設置します。私が少しでも安全だと感じられるように、私の私道に入ったり使用したりすること、またカーポートの西側の岩で囲まれた私道の境界線を越えることも控えていただきたいと思います。警察官から、この件について正式な捜査を開始するか、保護命令を申請するか尋ねられたことをご承知おきください。私は、少なくとも今のところは、これらの選択肢を拒否しました。代わりに、まずは書面であなたと連絡を取り、あなたが私の法的権利である境界線を尊重しない場合は、事件番号事件番号を再捜査してもらうと警察官に伝えました。女性が男性に侵害されたと告げると、男性は事件が起こったことを否定し、女性が嘘をついているか気が狂っていると主張するというのは、女性にとってほぼ普遍的な経験です。私はどちらでもありません。水曜日の午後に起こったことを100％事実に基づいて正確に説明しています。この性的侵害は、あなたによる3回目の侵入行為です。これは、あなたがこの秋に自殺するつもりだと私に直接告げた最近の2回の出来事に続くものです。私はあなたの発表にショックを受け、あなたがそれをあなたの借家人である私に告げるのは非常に不適切だと考えました。あなたが「計画」を話してくれた時、私はあなたに名前Aそれを知っているか尋ね、あなたは知っていると答えました。私はあなたに、彼女と話をする必要があると伝えました。まだそうしていない唯一の理由は、彼女の体調が悪く、この時期に彼女の苦痛を増やしたくなかったからです。ご参考までに、ニューメキシコ州法では、すべての住民は義務的な通報者であり、個人が自分自身または他人に危害を加える意図がある場合は、（緊急ではない通報として）911に電話することが法律で義務付けられています。私は今のところそうしませんが、あなたの妻と息子にあなたの意図を伝えています。その方法は、「血は出ない」と言う以外には、あなたは私に明かしませんでした。言うまでもなく、あなたが今年自殺するつもりだと私に知らせたことで、私は精神的に苦痛を感じ、 名前Aまたは私があなたの遺体を発見するというトラウマを経験するかもしれないという恐怖を感じています。あなたが自殺を決意していることを私に告げたことで、私はこの物件で静かに暮らす権利を侵害され、住居に関して非常に不安を感じています。水曜日の午後、あなたがご自身の行為が不適切かつ違法であることを認め、心から謝罪し、私が保護命令や警察の正式な捜査を開始することを避けるため、上記で説明した条件を尊重してくださることを願っています。また、あなたの妻、家族、そして私のことを思い、命を絶つという計画を再考し、専門家の助けを求めてくださることを心から願っています。
オリジナルストーリー
まず最初に、皆さんの素晴らしい活動と、Me Too運動の一員になれたことに心から感謝しています。本当にありがとうございます！性的暴行からの回復は、本当に難しい、非常に難しいことだと実感しています。Me Too運動は、女性が個人的な癒しと社会正義のための活動の両方を行うためのプラットフォームを提供することで、多くの分野で確かに進歩を遂げてきました。悲しいことに、それだけでは、私たちが成長するにつれて、そして大人になってからも内面化してきたことを簡単に解消することはできません。ここにいる皆さんと同じように、私も、自分自身を敵視する内面化されたメッセージによる傷を感じてきました。大人になってからずっと「自分の仕事」をしてきたフェミニストであり活動家である私でさえ、それらのメッセージと向き合うことは本当に大きな課題でした。私たちが社会からのメッセージを内面化しやすい傾向にあることをよく知っているので、BIPOCにとってはさらに深刻な問題ですが、昨年秋に性的暴行を受けた後、恥と自責の念が私の中に湧き上がってきたときの衝撃は想像できるでしょう。恥ずかしさと自責の念が強く湧き上がってきたため、助けを求めた相手はごくわずかでした。恥ずかしさのせいで、自分のセラピストにさえ何が起こったのか話したくないと思っていました。幸いなことに、賢明な友人が、とにかくセラピストに暴行のことを話すように強く勧めてくれました。彼女は、沈黙こそが恥の働きであり、それが私にさらなる精神的苦痛を与える力を与えてはいけないと言いました。言うは易く行うは難しでしたが、結局セラピストに話すことができ、そうしてよかったと思っています。また、性暴力ホットラインにも何度か電話をかけました。電話に出た女性たちはとても親切で支えてくれました。彼女たちは、それは私のせいではないこと、暴行に至るまでの経緯に関わらず、私にはいつでもノーと言う権利があることを思い出させてくれました。しかし、助けを求めるのも簡単ではありませんでした。地元の性暴力ホットラインに電話したことを知られたくなかったのです。なぜかって？恥ずかしさ、自責の念、当惑。それは、私はもう年を取りすぎているし、もっと分別を持つべきだと私に言い聞かせました。それらのメッセージで私は恥ずかしくなり、暴行を許してしまった、もしあの時…していれば防げたはずだと信じてしまいました。もう一つの理由は、私が地域イベントを企画し、満席のイベントを開催し、収益のすべてを地元の性暴力被害者支援センターに寄付したことです。私の電話番号は以前住んでいた州の番号のままなので、自分のコミュニティのリソースに頼るのではなく、ホットラインの場所から距離を置く方が安全だと感じました。その皮肉は耐え難いものでした。暴行からまだ1年しか経っていません。私の体は辛い1年を過ごし、最終的に「あの事件」で起こった椎間板ヘルニアのために脊椎注射を受けました。今でも大好きなヨガを練習すると、また怪我をしてしまい、あの運命の夜に何が起こったのかを頻繁に思い出してしまいます。もし私がノーと言わなかったら、もっとひどいことになっていたかもしれません。レイプされて、もっとひどい怪我を負っていたかもしれません。押し倒されて体をねじられただけでも十分ひどかったのに、まだその苦痛から完全に回復していません。 10代の頃に経験した数々のレイプによる心の傷を癒すための作業も、まだ必要です。ここで自分の体験を話したことで、地元の支援センターに連絡を取ってみようという気持ちが芽生え始めています。きっと良い結果につながるでしょう。自分を信じて、助けを求めることができると決心しました。自分が何を必要としているのか分かっているのに、それを避けてきたけれど、よく言われるように、きっと乗り越えられるはずです。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。