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サバイバーのストーリー

#764

オリジナルストーリー

これは私が経験した初めてのSA体験ではありませんが、あることを思い出すきっかけとなった体験です… 子どもの頃、親しい家族の奇妙な夢を見ました。その家族は私より2歳年上ですが、私が見た夢では、私たちは子供でした。これらの夢は体外離脱体験のようで、幼い頃の自分の上を浮遊しているようでした。おそらく私は3歳か4歳、あるいは5歳だったかもしれません。私は両親のベッドに横になり、足を開いて泣いていました。その間、家族は私のプライベートな部分を触っていました。傷ついたり泣いたりして目が覚めたのを覚えていますが、2、3年前まではずっと夢だと思っていました… 18歳の時、同じ親しい家族の友人が私が寝ている間に私の胸をつかもうとしたのですが、私はそれに気づきませんでした。私はその最中に目が覚め、何が起こっているのか怖くてショックでしたが、筋肉一つ動きませんでした。私の目はまだ眠っているように閉じていました。 (念のため言っておきますが、私はうつ伏せになっていましたが、彼は私の脇の下に手を入れて胸に手を滑らせ、乳首を掴んでいました。)彼がようやくそれを掴んだ時、私は我に返りました。私が起き上がって何をしているのかと尋ねたことに彼は完全にショックを受け(ショックでした)、泣き始めました。彼は申し訳ない、どうしてそんなことをしたのかわからないと言いました。私はただそこに座って、何の感情も感じず、彼が「ごめんなさい。」「ひどいことをしました。」「どうしてそんなことをしたのかわからない。」と支離滅裂に話していたこと以外何も覚えていませんでした。ただ彼が延々と続けていたのを覚えているのですが、その後、彼は私にもっといろいろなことをしたと謝り始めました。それから私は耳を傾け始めました。彼は、私が女の子だった頃にSAした時初めて謝り始めました。彼は私にしたすべてのことを詳細に話し、それは私が見た夢とほぼ同じようでしたが、それ以上でした。その後、彼は私が16歳の時に寝ている間に胸をつかんだという2つの出来事についても謝罪しました。私は今でも夢以外その日々の記憶がありません。あれは、起こったことを私に知らせるための私の心の手段だったのだと思いますが、私はそれをブロックしました。彼が私に話してくれたことはすべて思い出せませんでした。夢の中で他の家族が私に何かをしたという話は他にもたくさんありますが、今は怖くて近づくことさえできません。それが現実なのか夢なのかもうわかりません。私の純真さは奪われ、覚えていません。今はただ、現実になった悪夢と心の痛みと共に生きていかなければなりません。今、この話は永遠にここにありますが、他のものと共に失われています。

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    接地活動

    座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

    見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

    感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

    聞こえるもの3つ

    匂いを嗅ぐもの2つ

    自分の好きなところ1つ。

    最後に深呼吸をしましょう。

    座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

    何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

    最後に深呼吸をしましょう。

    以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

    1. 私はどこにいますか?

    2. 今日は何曜日ですか?

    3. 今日の日付は何ですか?

    4. 今は何月ですか?

    5. 今は何年ですか?

    6. 私は何歳ですか?

    7. 今はどんな季節ですか?

    最後に深呼吸をしましょう。

    右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

    交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

    最後に深呼吸をします。

    腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

    最後に深呼吸をします。