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サバイバーのストーリー
#1153
オリジナルストーリー
いやしのメッセージ
癒しとは、自分が壊れて汚れていると感じるのをやめることです。私は、健全で健全な愛を受けるに値する、完全な人間になりたいのです。
正直、何年も経ってもう乗り越えたと思っていたのですが、今日、気分が落ち込んでいた時に、虐待者の一人に会って、トラウマからまだ立ち直れていないことに気づきました。彼らは家族なので、自分の真実を打ち明ければ、悪気のない人たちを傷つけてしまうので、閉じ込められているような気がします。特に、彼を崇拝している彼の妹です。また、私の家族には被害者非難が蔓延しているので、この話が私の家族には理解できないような側面も浮き彫りにしてしまうのも嫌です。この男性は私より1歳年上ですが、子供の頃から私に暴力を振るっていました。彼に関する一番古い記憶は、言葉による虐待、そして身体的な暴力です。10代前半の頃、私が服を着ているところを何度か目撃され、大人になって初めて、あれは事故ではなかったと気づきました。性的嫌がらせと暴行は、10代後半から成人初期にかけて始まりました。彼は私を恐れるように仕向けていたように感じます。私はいつも彼と戦ったり、ノーと言ったら身体的な傷を負うような気がしていました。虐待を楽しんでいるふりをしなければならなかったこと、そしてそれが自分の本質や自分の価値に対する考え方を歪めてしまったこと、自分が嫌でたまりません。20代後半なのに、もし彼と二人きりの部屋にいたら、きっと自分が望んでいないことに同意してしまうでしょう。だって、まだ彼が怖くて、彼は私をあの怯えていた思春期の頃に戻してしまうから。これまでたくさんの男性から虐待を受けてきましたが、今回の虐待はもっと辛いです。家族を通して彼に触れ、声を上げることもできないので、閉じ込められ、見過ごされていると感じざるを得ないのです。彼に自分が小さく感じさせられること、汚く、壊れていて、閉じ込められていると感じさせられることが、本当に嫌でたまりません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。