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サバイバーのストーリー
#1447
オリジナルストーリー
ネットで男性と知り合い、親しくなって、1ヶ月ほど話をした後、初めて会いました。何時間も話して、初めてのキスをして、境界線を引いた（少なくとも私はそう思っていました）。例えば、私の大きな問題の一つは、14歳の時にバスで暴行を受けたせいで性的なことに悩んでいることです。時が経つにつれ、彼が私とまともに会話をするのはセックスに関することだけだと気づきました。2回目に彼と会ったとき、彼は私の特定の場所に触れ、私は凍りつきました。内心、息ができないような気がしました。でも、ノーと言えませんでした。逃げようとしても動けませんでした。家に帰って、大げさに言っているだけだと自分に言い聞かせ、気持ち悪いという気持ちを無視しました。3回目、また同じことが起こりました。今度は頬に涙が流れ落ち、私は凍りつき、緊張していました。数分後、彼は話を止めてニヤリと笑い、「すごく緊張しているね」と言いました。彼は笑いました。またもや、私はすべてを無視して、大げさに言っているだけだと言いました。新年、彼の家に泊まりました。目が覚めると、彼の手がショーツの中にありました。また寝たふりをしましたが、動けませんでした。息もできませんでした。叫びたかった。彼を殴りたかった。でも、凍り付いたままでした。家に帰ってから、今日までこのことについては何も話していませんでした。これを書いている今、親友たちに話したら、暴行だと言われました。本当に汚い気持ちです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。