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オリジナルストーリー
コミュニティノート
このストーリーには自傷行為や自殺念慮への言及が含まれています。あなたや知り合いの方が苦しんでいる場合は、危機対応のヘルプラインにご連絡ください。
専門家の助けを求めてください。自分で対処できるとは思わないでください。それはあなたの魂を蝕むからです。そして、自殺は考えないでください。死んでしまったら、生き返る方法はありません。この道を歩んできた者として、私はあなたが何を経験しているか知っていますし、あなたを信じています。
自分を気にかけてくれる家族が周りにいること。私の場合、それはいつもそばにいてくれる2匹の猫猫の名前と、兄兄弟の名前と、兄のような親友友達の名前です。それに、ヨガを内面と外面の両方を癒す方法として使うことも大切です。
それは1975年の夏、私が8歳の時に始まりました。兄の名前私が住んでいる自宅所在地にある我が家に来ました。彼は免許を取ったばかりのもう一人の兄名前2と一緒に来ました。妹の名前3みんなと一緒に外にいました。私はカメラが苦手な子供だったので、自分の寝室に行ってスタートレックのおもちゃで遊んでいました。すると兄の名前がバスルームから入ってきてドアを閉め、医者ごっこをしたいかと聞いてきました。子供用の医者ごっこだと思って「はい」と答えたのですが、代わりに大人用の医者ごっこをして、彼は私に服を脱がせ、私の裸の体、ペニスや性器を触りました。それから彼はハスラー誌に載っているようなとても下品な性的な話を私にしました。彼は19歳で、もしお母さんに何か言ったら、お前が望んだことだと言うぞ、と言いました。それから1989年9月に私の兄名前と彼のガールフレンド名前4がセントからやって来ました。フロリダ州セントピーターズバーグで、母と私の家に3ヶ月間滞在しました。母が仕事に行っている間、彼らは90日間毎晩私をレイプしました。私は自分の意思に反して3Pを強要されました名前4 、裏で私にセックスを強要し、大きなオーガズムに達するまで彼女の膣を舐めさせ、彼女の乳房から授乳を強要しました。あるいは、彼女は私を学校の裏に連れて行き、そこで服を脱がせて人目につく場所でセックスをさせました。ある夜、 名前私を本当の男にしてあげると言い、ストリップクラブであるクラブ名に連れて行き、ストリッパーの1人に200ドル払って私を好きにさせました。彼はそこにいて、すべてを見て止めませんでした。ストリップクラブはその後ずっと前に閉店しましたが、その後、彼は私をアダルトブックストアに連れて行き、個室でXXX指定の映画を見せ、ズボンと下着を脱がせて、見ながら自慰をさせました。次に彼らが行ったとき、彼は私に服を脱がせてブースの中の壁に向かって立たせた。彼のベルトバックが床に落ちる音が聞こえた。私は名前に「だめだ」と言った。彼は「黙れ、お前は俺にとってただのバカだ。俺は自分の好きなようにする」と言った。彼はガールフレンドのバイブレーターをこっそり持ち込んで私に使った。店員は耳を貸さず無視した。それから名前4と名前は私を家の地下室に連れて行き、裸にさせて口にボールギャグを縛り付けて叫べないようにし、両手を頭上の梁に縛り付けてバイブレーター、スタンガン、テーザー、鞭で私を攻撃した。それから彼らは手を濡らして私の尻が赤くなるまで叩いた。その90日間の地獄のような日々、毎晩私が考えていたのは、すべてを終わらせるために自殺することだけだった。しかし、神の介入のおかげで私はまだここにいる。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。