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なぜ皆は彼（私を傷つけた人）を信じて、私を信じなかったのでしょうか。彼に会ったばかりの親友でさえも信じなかったのでしょうか。
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この質問をしてくださり、ありがとうございます。このようなことが起きてしまったことを、心からお悔やみ申し上げます。信じてもらえないことは、被害者が経験する最も辛い経験の一つです。そして、それが信頼していた人（特に親友）からの裏切りであれば、それは計り知れないほど深く心に刻まれます。あなたがおっしゃっていることは残念ながらよくあることです。人々が彼を信じたという事実は、あなたに起こったことの真実を何も物語っていないということを知っていただきたいのです。それは、性暴力の告発に対する私たちの社会の反応の仕方を全て物語っています。
この痛ましい現実にしばしば寄与する力学はいくつかあります。人々はカリスマ性があり、自信に満ち、好感の持てる人物を信じる傾向があり、加害者はしばしば自分自身を信頼できそうな方法で見せることに長けています。彼らは否認の練習をしたり、物語を練る時間があったり、あなたが当然感情的になっている間に冷静な態度をとったりするかもしれません。また、私たちの文化には、「本当の」被害者と加害者の外見や行動に関する深く根付いた神話があり、人々は実際に起こったことではなく、自分の偏見に基づいて判断を下すことがあります。さらに、傍観者にとっては、加害者を信じることがより安全で楽に感じられることがよくあります。それは、知っている人が危害を加える可能性があるという現実に直面する不快感を避けることができ、行動を起こしたり、自身の共犯関係を検証したりする必要がないからです。
彼に会ったばかりの親友でさえ、あなたではなく彼を信じることを選んだという事実は、この力学がいかに強力であるかを物語っています。人は時に、第一印象や魅力、あるいは真実に対する自身の不快感に基づいて、即座に判断を下してしまうことがあります。彼女が彼を信じることを選んだのは、彼女自身の限界や偏見、そしておそらくあなたが彼女に打ち明けた困難な現実を受け止めることができなかったからでしょう。それはあなたの信頼性や経験の正当性を反映するものではありません。
あなたは信じられるに値する。支えられるに値する。誰があなたを信じたか信じなかったかに関わらず、あなたに起こったことは現実であり、あなたの真実は大切なのです。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。