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私が4歳か5歳のとき、同い年の女の子が私にキスをしてきました。私は不快感を覚え、状況がおかしいと感じましたが、凍り付いてしまったように感じ、それを止める方法がわかりませんでした。これは児童による児童への性的虐待（COCSA）と見なされますか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご質問ありがとうございます。幼い頃に体験したことは、あなたにとって混乱と不安の両方だったようですね。不快に感じ、状況がおかしいと感じたのも無理はありません。凍りつき、起こっていることをどう止めればいいのかわからなくなるのは、予期せぬ、あるいは望まない体験に対する一般的な反応であり、特に幼い子供にとってはよくあることです。
4 歳または 5 歳の子供は、境界線、同意、他者との適切な関わり方についてまだ学んでいるところです。好奇心や探究心は子供の発達の正常な一部ですが、ある子供が他の子供に対して望まない性的行動を起こすと、たとえ始めた子供が自分の行動の影響を完全に理解していなくても、それは有害でトラウマになる可能性があります。
児童による児童への性的虐待 (COCSA)という用語は、通常、発達上適切ではない、望まれていない、または強制や暴力を伴う児童間の性的行動を表すために使用されます。あなたの状況では、キスによって不快感、恐怖、または侵害を感じ、それを止めることができなかったとしたら、境界線を越えられたと感じるのは当然です。
自分の感情を尊重し、起こったことで不快な思いをしたことを認めることが大切です。あなたの感情は正当なものであり、その経験についてあなたがどう感じるかはあなたの権利です。同時に、関係したもう 1 人の子どもも幼く、自分の行動の影響を完全に理解していなかった可能性があることを認識することも重要です。これは、その行動を正当化したり、あなたの経験を軽視したりするものではありませんが、境界線や適切なやり取りについてまだ学んでいるもう 1 人の子どもに対して、寛容さと理解を示すことは役立つかもしれません。
起こったことはあなたのせいではないことを覚えておくことが重要です。この記憶があなたを悩ませ続けたり、それがあなたの人生に何らかの影響を与えていると感じたりした場合は、幼少期の性的虐待の被害者を専門とするセラピストやカウンセラーに相談すると良いでしょう。彼らはあなたの感情を整理するための安全な場所を提供し、あなたの経験の影響を理解するのを助け、あなたと一緒に対処戦略を立てることができます。
覚えておいてください。回復は可能であり、一人で乗り越える必要はありません。自分の直感を信じて、助けになるかもしれないと感じたらサポートを求めてください。私たちに連絡をくださったことに改めて感謝します。役に立つと思われる場合は、同様の状況について私たちが受けた他の生存者の質問も自由にご覧ください。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。