🇱🇸

17 歳のとき、知り合ってわずか 2 週間の男性と関係を持ったことがあります。性行為はしたくないと何度も伝えたにもかかわらず、彼は私に圧力をかけ、懇願し続けました。私は少し酔っていたので、最終的に同意しました。私がそうしたかったからではなく、彼に義務感を感じさせられたからです。1 年後の 18 歳の今でも、私はその状況にまだ傷ついたと感じており、厳密には同意していたものの圧力を感じていたことを考えると、これが性的暴行または虐待だったかどうか疑問に思っています。

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

私たちとこの件について共有してくださりありがとうございます。そのような経験をした後、混乱したり落ち着かなくなったりするのは当然です。あなたがおっしゃったのは、あなたがはっきりと断った後も、誰かが繰り返し性行為を強要してくるという状況で、それはよくありません。

同意はあらゆる性行為の重要な部分であり、いかなる形の圧力、操作、強制もなしに、自由かつ熱意を持って与えられなければなりません。あなたが「ノー」と言った後も、誰かが懇願したり圧力をかけ続けたりする場合、その人はあなたの境界や自主性を尊重していません。あなたがそうしなければならない、または彼に対してそうする義務があると感じたために同意したという事実は、真の同意を構成しません。

さらに、酔っていると、意思決定能力やインフォームドコンセントが損なわれる可能性があります。これにより状況がさらに複雑になり、今それが間違っていると感じる理由の一因となる可能性があります。あなたが経験したことを分類できるのはあなただけですが、あなたが共有したことは確かに性的強要、つまり性的暴行の一種と見なされる可能性があります。性的強要とは、圧力、罪悪感、操作、または執拗な要求を使用して、相手の意に反して性的行為を強要することです。

この経験に対する自分の気持ちを認めることが重要です。侵害されたと感じるのは正当な反応であり、このように感じているのはあなただけではありません。信頼できる友人、家族、または起こったことを受け入れるのを手伝ってくれるプロのカウンセラーに相談すると役立つかもしれません。

あなたは自分の境界線を尊重されるに値します。そして、この人がそれを無視することを選んだのはあなたのせいではありません。あなたがそのような経験をしなければならなかったことをとても残念に思います。自分を大事にし、サポートを求めることは、回復への貴重な一歩となります。あなたは一人ではありません。

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接地活動

座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。