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私が12歳のとき、4人の少年（1人は親友）が、私に関するものも含め、レイプに関するジョークを繰り返しました。その後、彼らは私を「くすぐり拷問」で扱い、私が抵抗したり逃げようとしたりしても押さえつけました。不適切な触り方だったかどうかは覚えていませんが、怖くて痛くて、なんとなく性的な感じがしました。これを暴行と呼ぶ人もいますが、どう定義していいのかわかりません。これは何だったのでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
この困難な経験を共有し、理解するために助けを求めてくださったことに感謝します。過去の経験、特に混乱したり、自分の境界を侵害したと感じた経験を定義したり分類したりするのに苦労するのは、まったく自然なことです。
あなたが説明している行為には、いくつかの懸念すべき要素が含まれています。それは、あなたをターゲットにしたレイプジョーク、あなたの意志に反して身体的に拘束されること、あなたが明らかに抗議しているにもかかわらず続くこと、そしてその経験が本質的に恐ろしく性的なものであると感じられることです。誰かが「ノー」と言ったり、逃げようとしたりしても、接触が何と呼ばれているかに関係なく、身体接触を続けることは同意の侵害です。「くすぐり」は、望まない接触を却下したり、最小限に抑えるために使われることがありますが、意図や呼び名が、身体の自律性を侵害されることの影響を変えることはありません。
恐ろしい状況を経験すると、詳細をすべて覚えていないことはよくあることです。脳は、すべての側面をはっきりと記憶しないことで私たちを守ることがあります。あなたが当時も今も感じている恐怖と不快感は、自分の境界を侵害されたことに対する正当な反応です。この経験をどのように定義するかはあなただけが決めることができますが、あなたが説明したことは、押さえつけられること、抗議にもかかわらず続けること、痛みと恐怖を引き起こす望まない接触など、身体的侵害の複数の要素を含んでいます。
この経験を処理するサポートが必要な場合は、トラウマに詳しいカウンセラーに相談すると役立つかもしれません。カウンセラーは、特定の方法でラベル付けするようにプレッシャーをかけることなく、あなたの気持ちを探るための安全な場所を提供し、この経験の影響を理解するのに役立ちます。
ご連絡いただきありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。