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COCSAの加害者は、自分が行った虐待を報告する義務があるのでしょうか?これは、私が癒しの道を歩む中でずっと悩んできたことです。以前、被害者がより容易にセラピーを受けられるように、私自身も報告したいと思ったのですが、強く反対されました。結局、報告しませんでした。被害者は私を許してくれ、何年も経った今でも良好な関係を保っていることは分かっていますが、それでも私は前に進むべきではないと感じています。報告しなかったことで、被害者が癒えていないのではないかと不安です。被害者は私に前に進むように言ってくれましたが、二度とこのことを持ち出したくはありません。しかし、彼らにとって最善のことをしなかったことに、強い罪悪感を感じています。どうすれば彼らを最もよくサポートできるのでしょうか?そして、私が「前に進む」ことができるかどうか、どうすればわかるのでしょうか?

Dr. Laura

Dr. Lauraによる回答

博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者

この件についてご連絡いただきありがとうございます。この質問にじっくり向き合う勇気、そしてあなたが傷つけた人の幸せを深く気にかけていることに深く感謝いたします。

法的義務に関するご質問にお答えします。ほとんどの地域では、COCSAの加害者が自己申告する法的義務はありません。特に、事件が過去に発生し、両者が成人している場合はなおさらです。法律は地域によって異なりますが、自己申告義務は一般的に特定の役割を担う専門家に適用され、あなたのような状況にある個人には適用されません。これは、説明責任の問題が現実的ではない、あるいは重要ではないという意味ではありませんが、あなたが果たしていない法的義務を負っている可能性は低いでしょう。

あなたが抱えているのは罪悪感のようですが、その罪悪感は、それ自体として真剣に受け止められるべきです。罪悪感は、自分が傷つけてしまった時にそれを認識する健全なシグナルとなり得ますが、それが慢性化し、身動きが取れなくなると、サバイバーの経験とは切り離して、罪悪感を処理できる専用の場所が必要になることがよくあります。また、罪悪感は辛いものですが、責任感と同じではないということを、優しく言葉で表現することも価値があります。真の責任感は、あなたの行動、境界線の尊重、そして傷つけないという決意の中に宿ります。これらはすべて、あなたがすでに実践しているように見えるものです。サバイバーはあなたに前に進むように明確に伝えており、その境界線を尊重することは、彼らを支える一つの形です。サバイバーの癒しに関して罪悪感を抱き続けることは、意図せず感情的な重荷をサバイバーに戻してしまう可能性があり、それはあなたが望むこととは正反対です。

彼らがすでに癒され始めているかどうかという問いは、あなたが答えたり、コントロールしたり、単独で責任を負うべきものではありません。彼らの癒しの旅は彼ら自身のものです。あなたにできることは、彼らがあなたを許すか、あなたとの関係を維持するか、それとも前に進むように頼むかを含め、自分自身の回復について自分で決断できる能力を持っていると信じることです。彼らの選択を尊重することは、彼らの自律性を尊重する方法です。

「前に進む」とは、起こったことを忘れたり、無視したりすることではありません。罪悪感自体が、あなた自身だけでなく、間接的に被害者との関係にも悪影響を及ぼすことなく、責任を果たす方法を見つけることです。トラウマと責任感を専門とするセラピストと一緒にこの課題に取り組むことで、被害者に負担をかけることなく、抱えている問題を整理するための専用の空間を確保できるでしょう。この件についてお問い合わせいただきありがとうございます。

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座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。

見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)

感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)

聞こえるもの3つ

匂いを嗅ぐもの2つ

自分の好きなところ1つ。

最後に深呼吸をしましょう。

座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。

何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。

最後に深呼吸をしましょう。

以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。

1. 私はどこにいますか?

2. 今日は何曜日ですか?

3. 今日の日付は何ですか?

4. 今は何月ですか?

5. 今は何年ですか?

6. 私は何歳ですか?

7. 今はどんな季節ですか?

最後に深呼吸をしましょう。

右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。

交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。

最後に深呼吸をします。

腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。

最後に深呼吸をします。