性的暴力を受けました。報告したことに対する罪悪感をどうしたら克服できるでしょうか?

この質問をありがとうございます。まず、サポートを求めるあなたの強さと勇気を認めたいと思います。性的暴力の余波に対処することは非常に困難であり、あなたが経験している罪悪感はトラウマに対する一般的で正当な反応であり、被害者が余波の中でしばしば下す必要がある決断です。罪悪感はあなたが背負うものではないことを知ってください。責任はあなたを傷つけた人だけにあります。

性的暴力を報告することは勇気ある重要なステップですが、それについて葛藤したり罪悪感を感じたりするのも無理はありません。信じてもらえないのではないか、報復を受けるのではないか、コミュニティを混乱させてしまうのではないか、自分を傷つけた人の人生に悪影響を与えるのではないか、と心配するかもしれません。こうした懸念は当然のことですが、あなたには正義、癒し、安全を求める権利があることを忘れないことが重要です。報告は、自分自身や他の人を守るのに役立ちます。

罪悪感から立ち直るには時間がかかります。忍耐強く、自分に思いやりを持って接してください。自分は何も悪いことをしていない、自分を大切にするために最善の決断をしたのだということを、優しく自分に言い聞かせると良いかもしれません。トラウマについてよく知っている信頼できる人とこれらの感情について話すことが、多くの被害者にとって助けになると考えています。対面またはオンラインのサポート グループも、理解のある人たちと一緒に罪悪感を解消するための安全な場となります。

最も重要なのは、今はあなた自身の治癒と健康を優先してください。あなたが癒されると感じるあらゆる方法で、身体的にも精神的にも自分自身をケアしてください。罪悪感や自責の念を強めるような人や情報との接触を制限する必要があるかもしれません。できるだけ、支えになってくれる、理解のある人々に囲まれてください。

法制度をうまく利用することで、多くの難しい感情が湧き起こることもあります。報告プロセスを通してあなたを導き、サポートしてくれる支援者を探しましょう。結果がどうであれ、自分の話を話すことは勇気ある行為であり、それ自体が癒しとなることを忘れないでください。

あなたは安全で、支えられ、信じられていると感じるべきです。あなたが感じる罪悪感や自信喪失は、トラウマや生存者に対する社会的虐待の症状であり、あなたの行動や性格の反映ではありません。時間と注意を払えば、それらは和らぎ始めます。それまでは、自分に優しくして、必要なときはいつでも助けを求めてください。これを一人で抱え込む必要はありません。