2年前、先生が私を誘惑し始め、不適切な関係を始めました。私は何年も彼のことが好きだったので興奮しましたが、彼が初めて私に触れたとき、彼は同意を求めず、自分の好きなところに手を置きました。私は居心地が悪かったのですが、公衆の面前だったので何も言いませんでした。その後、彼は私の処女を奪いました。私たちはほぼ1年間「関係」を持っていましたが、その後捕まり、彼は刑務所に行きました。 私はまだ彼が恋しいですし、起こったすべてのことを考えています。私は彼を忘れることができず、いつか彼に会いたいと思っています。今では自分の外見が嫌いで、以前よりずっと醜く、うっとうしいと感じています。そして、対処するためにあらゆることを試しましたが、何も役に立たないので、どうしたらいいのかわかりません。なぜこのような気分になっているのかを理解し、気分が良くなるためにはどうしたらいいでしょうか?

あなたの体験談と複雑な気持ちを私たちと共有してくださりありがとうございます。あなたに起こったことを理解しようと苦労するのは、まったく理にかなっています。あなたを傷つけた人を恋しく思い、もう一度会いたいと思うのは、この種の関係において非常によくある反応です。特に、教師のように信頼される立場の人が関係している場合はなおさらです。

あなたがまだ強い感情を抱いているのは理解できます。なぜなら、こうした関係はしばしば強力な感情的絆を生み出すからです。あなたは何年も彼を尊敬していたので、彼が興味を示したときは、きっと興奮して認められたと感じたことでしょう。教師が不適切な関係を始めるときは、通常、徐々に始め、信頼とつながりを築いてから肉体関係を持ち出します。そのため、たとえその関係が適切ではなかったとわかっていても、その感情は非常に混乱し、なかなか手放せなくなることがあります。

あなたの脳は、興奮と好意的な注目を思い出すと同時に、同意なしに触れられたときに感じた不快感を処理しようとしているのかもしれません。これは、誰かを恋しく思うと同時に、不快に感じながらも声を上げることができなかったときの記憶に対処するという、非常に難しい内面的な葛藤を生み出します。これらの複雑な感情は、非常に複雑な状況に対する正常な反応です。

あなたが自己イメージに関して経験していること、つまり「醜くてうっとうしい」と感じることもまた、残念ながら非常に正常な反応です。これらの感情はあなたの真の価値や魅力を反映したものではなく、むしろ複雑でトラウマ的な状況に対する反応です。多くの人がそのような関係の後で自分自身に対する見方に同様の変化を経験しますが、これらの感情はサポートと時間によって改善することができます。

これらの複雑な感情に対処し、癒しを始めるには、いくつかの方法があります。たとえば、自己イメージを改善するには、気分が良くなる小さなセルフケアから始めましょう。これは、心地よい服を着ること、好きなように髪を整えること、または自分の体と前向きにつながっていると感じられるような身体活動を行うことなどです。毎日、自分の好きなことを 1 つ書き留める日記をつけることを検討してください。外見についてでなくてもかまいません。

「醜い」とか「迷惑な」といった否定的な考えが浮かんだら、判断せずにその考えに気づき、穏やかな自己対話を実践してみましょう。「今、自分の容姿について厳しい考えを抱いているけれど、その感情は起こった出来事に影響されているとわかっている」と自分に言い聞かせるとよいでしょう。友人と同じ状況にいたら何と言うかを想像すると、役に立つこともあります。

彼に会いたいという衝動を抑えるには、連絡を絶つことが自分を守ることにつながる理由のリストを作ることを検討してください。彼に会いたいという衝動を感じたら、このリストを読んで、なぜ自分が癒しを優先することを選んだのかを思い出してください。また、決して送らない手紙を書いてみるのもいいでしょう。これは実際に連絡を取らずに感情を処理するのに役立ちます。

トラウマの絆（あなたが感じる強い感情的なつながり）を克服するには時間がかかります。これらの絆は、関係が健全だったからではなく、経験の激しさによって形成されることを理解してください。ポジティブな瞬間を思い出したときは、不快な瞬間や境界線が尊重されなかったときなど、全体像をゆっくりと思い出すようにしてください。

日々の対処には、安全で落ち着いた気分になれるアイテムで「安心ボックス」を作りましょう。たとえば、柔らかい毛布、心を落ち着かせる香り、お気に入りの音楽、友人や家族との楽しい思い出の写真、自分の強さを思い出させてくれる物などです。感情が抑えきれなくなったら、これらのアイテムに頼ってください。

起こったことは、決してあなたのせいではないことを覚えておいてください。先生に好意を抱いているからといって、先生が境界線を越える選択をしたことにあなたが責任を負わされるわけではありません。先生の気遣いに興奮したというのは、まったく普通のことです。多くの若者が先生に恋心を抱きます。あなたの気持ちに関わらず、適切な境界線を維持する責任は先生にあります。

こうしたタイプの関係を特に理解しているカウンセラーと一緒に取り組むことを検討してください。カウンセラーは、判断されることなく自分の気持ちを探るための安全な場所を提供し、困難な記憶や考えに対処するための追加のツールを開発するのに役立ちます。回復は直線的ではないことを忘れないでください。ある戦略が他の戦略よりも効果的であることに気付いたり、日によって異なるアプローチが役立つ場合があります。重要なのは、自分に最も効果的なものを見つけるまで自分自身に辛抱強く接することです。

あなたの感情は、どんなに複雑に見えても、正当なものであり、サポートがあれば、その感情を乗り越えて、自分の価値を再発見することができます。癒しには時間がかかりますし、複雑な感情を抱いても大丈夫です。あなたの健康を気遣ってくれる支援的な人々に囲まれてください。そして、時間とサポートがあれば、あなたの経験と感情を尊重しながら前進できることを知ってください。この質問を私たちに信頼してくださり、ありがとうございます。あなたは一人ではありません。