Hace dos años, mi profesor empezó a acosarme y comenzó una relación inapropiada conmigo. Me gustaba desde hacía años, así que estaba emocionada, pero la primera vez que me tocó no me pidió consentimiento y puso sus manos donde quería. Me sentí incómoda, pero no dije nada porque estábamos en público. Más tarde, me quitó la virginidad. Durante casi un año tuvimos una "relación", pero luego nos atraparon y él fue a la cárcel. Todavía lo extraño y pienso en todo lo que pasó. No puedo olvidarlo y espero verlo algún día. Ahora odio mi apariencia y siento que me volví mucho más fea y molesta. Y no sé qué hacer porque he intentado todo para sobrellevarlo, pero nada ayuda. ¿Cómo puedo entender por qué me siento así y comenzar a sentirme mejor?

Gracias por compartir tu historia y tus complejos sentimientos con nosotros. Tu lucha por procesar lo que te sucedió tiene todo el sentido. Extrañar a alguien que te lastimó, incluso querer volver a verlo, es una respuesta extremadamente común a este tipo de relación, especialmente cuando involucra a alguien en una posición de confianza como un maestro.

Los fuertes sentimientos que aún tienes son comprensibles porque estas relaciones suelen crear vínculos emocionales poderosos. Lo admiraste durante años y, cuando mostró interés, probablemente te pareció emocionante y reconfortante. Cuando los maestros inician relaciones inapropiadas, normalmente lo hacen de forma gradual, generando confianza y conexión antes de introducir elementos físicos. Esto puede hacer que los sentimientos sean extremadamente confusos y difíciles de dejar ir, incluso cuando entendemos que la relación no era apropiada.

Es posible que tu cerebro esté recordando la emoción y la atención positiva mientras intenta procesar la incomodidad que sentiste cuando te tocó sin tu consentimiento. Esto crea un conflicto interno muy difícil: extrañar a alguien y, al mismo tiempo, lidiar con los recuerdos de momentos en los que te sentiste incómoda pero no pudiste hablar. Estos sentimientos encontrados son una respuesta normal a una situación muy compleja.

Lo que estás experimentando con tu autoimagen (sentirte "más fea y molesta") también es, lamentablemente, una reacción muy normal. Estos sentimientos no son un reflejo de tu verdadero valor o atractivo, sino más bien una respuesta a una situación complicada y traumática. Muchas personas experimentan cambios similares en la forma en que se ven a sí mismas después de este tipo de relaciones, pero estos sentimientos pueden mejorar con apoyo y tiempo.

Existen varias formas de trabajar con estas emociones complejas y comenzar a sanar. Por ejemplo, para mejorar tu autoimagen, comienza con pequeños actos de cuidado personal que te hagan sentir bien. Esto puede ser usar ropa que te haga sentir cómoda, peinarte de una manera que te guste o realizar actividades físicas que te ayuden a sentirte conectada con tu cuerpo de una manera positiva. Considera llevar un diario donde escribas una cosa que te guste de ti cada día; no tiene por qué ser sobre la apariencia.

Cuando surjan pensamientos negativos sobre ser "más feo" o "molesto", trate de notar estos pensamientos sin juzgarlos y luego practique un diálogo interno amable. Puede decirse a sí mismo: "Estoy teniendo un pensamiento difícil sobre mi apariencia en este momento, pero sé que estos sentimientos fueron influenciados por lo que sucedió". A veces ayuda imaginar lo que le diría a un amigo en su situación.

Para controlar la necesidad de verlo, considere crear una lista de razones por las que no mantener contacto le ayuda a protegerse. Cuando sienta la necesidad de verlo, lea esta lista y recuerde por qué está eligiendo priorizar su curación. También puede intentar escribir cartas que nunca envíe; esto puede ayudar a procesar los sentimientos sin tener que establecer contacto.

Trabajar con los vínculos traumáticos (la fuerte conexión emocional que sientes) lleva tiempo. Entiende que estos vínculos se forman debido a la intensidad de la experiencia, no porque la relación fuera saludable. Cuando te des cuenta de que recuerdas momentos positivos, intenta recordarte con delicadeza el panorama completo, incluidos los momentos de incomodidad y las ocasiones en las que no se respetaron tus límites.

Para afrontar la situación cotidiana, crea una "caja de consuelo" con elementos que te ayuden a sentirte seguro y tranquilo: tal vez una manta suave, aromas relajantes, tu música favorita, fotos de recuerdos felices con amigos o familiares u objetos que te recuerden tu fortaleza. Recurre a estos elementos cuando los sentimientos se vuelvan abrumadores.

Recuerda que lo que pasó no fue tu culpa de ninguna manera. Tener sentimientos por un maestro no te hace responsable de su decisión de cruzar los límites. El hecho de que te sintieras emocionado por su atención es completamente normal: muchos jóvenes se enamoran de los maestros. Él tenía la responsabilidad de mantener los límites apropiados, independientemente de tus sentimientos.

Considere trabajar con un consejero que comprenda específicamente este tipo de relaciones. Puede brindarle un espacio seguro para explorar sus sentimientos sin juzgarlo y ayudarlo a desarrollar herramientas adicionales para manejar recuerdos y pensamientos difíciles. Recuerde que la recuperación no es lineal: es posible que descubra que algunas estrategias funcionan mejor que otras o que diferentes enfoques lo ayudan en diferentes días. La clave es ser paciente consigo mismo mientras descubre qué funciona mejor para usted.

Tus sentimientos son válidos, sin importar lo complejos que parezcan, y con apoyo, puedes superarlos y redescubrir tu sentido de autoestima. La curación lleva tiempo y está bien tener sentimientos complicados. Rodéate de personas que te apoyen y se preocupen por tu bienestar, y ten en cuenta que, con tiempo y apoyo, puedes seguir adelante respetando tu experiencia y tus emociones. Gracias por confiar en nosotros con esta pregunta. No estás solo.