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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
私たちにあなたの話を信頼してくださり、本当にありがとうございます。わあ...あなたが説明した状況は複雑で、当然のことながら混乱しています。あなたのようにひどく酔っている人は、明確で十分な情報に基づいた熱心な同意を与えることができないことを認識することが重要です。アルコールや薬物によって著しく障害のある人と性行為を行うことは、たとえその人がその行為を開始したり同意しているように見えても、性的暴行の一種です。
相手がまったく酔っておらず、あなたの酔いの度合いを知っていたという事実は、相手の判断力と意図に重大な懸念を生じさせます。あなたが誘惑して身体的接触を始めたとしても、あなたが性行為について十分な情報に基づいた決定を下せる状態ではなかったことを認識するのは、酔っていない側の相手の責任です。
また、あなたが弱い立場にあるときに彼らがあなたをグループから孤立させようとしたことや、性的またはロマンチックな関係には関わりたくないと言った後もあなたにキスを続けたことも懸念されます。これは、彼らの側に明確なコミュニケーションと境界線の尊重が欠けていることを示唆しています。
何が起こったかを元恋人に打ち明けたのは理解できます。しかし、あなたの同意なしに元恋人が他の人にその話をするのは不適切です。これはあなたのプライバシーの侵害であり、自分の物語をコントロールする権利の侵害です。さらに、あの夜あなたにキスをした人からの口頭での攻撃や非難は受け入れられません。性的暴行の加害者が非難をかわしたり、状況を軽視したり、被害者に自分の認識を疑わせようとしたりするのは珍しいことではありません。しかし、彼らの反応はあなたの経験や、あなたに起こったことを処理して話す権利を否定するものではありません。
後悔や不安、シラフだったらこんな目に遭いたくなかっただろうという気持ちは、状況に何か異常があったことを示す重要な指標です。性的暴行の被害者が、その経験の後に混乱や自責の念、相反する感情を抱くのはよくあることです。しかし、最終的には、この経験をどのように分類し、理解するかを決めるのはあなただけです。元恋人や現在のパートナーなど、他の人の意見を求めるのは理解できますが、自分の人生や感情の主権者は自分だということを忘れないことが大切です。これが暴行の一種だと感じるのは当然ですが、確信が持てない、またはその言葉を使いたくない場合もそれは当然です。最も重要なのは、その経験があなたにどのような影響を与えたか、そしてあなたがそれを処理して癒すためにどのようなサポートが必要かということです。
自分の体験をどう表現するかに関わらず、起こったことはあなたのせいではありません。酔っているからといって、他人の行動に責任を負ったり、相手にあなたを利用する権利を与えたりすることはありません。相手は、酔っていない側として、あらゆる性的行為が完全に合意に基づいていることを確認する責任があり、同意できるかどうか疑問がある場合は用心深く行動する責任があります。
信頼できる友人、家族、セラピストに相談して、この経験を整理することをお勧めします。また、性的暴行ホットラインや支援団体に連絡して、追加のガイダンスやリソースを得るのも役立つかもしれません。あなたの気持ちは正当なものであり、この困難な状況をどのように表現するかに関わらず、あなたはサポートを受けるに値することを忘れないでください。私たちに連絡してくださりありがとうございます。あなたは一人ではありません。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。