0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
私は6歳か7歳のときに起きた幼少期の経験を整理しようとしています。私と同年代の友人、クラスメート、家族など、複数の仲間が私に対して不適切なやり取りをしていました。それが頻繁に起こったので、私はそれが普通だと考えるようになりました。トラブルに巻き込まれたり、信じてもらえなかったり、真剣に受け止めてもらえなかったりするのではないかと恐れて、誰にも話したことはありませんでした。これまで、これらの経験を誰にも話したことがありません。これは子供による子供への性的虐待（COCSA）なのでしょうか？
Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師＆性暴力看護師認定者
ご連絡いただきありがとうございます。まず、これらの体験を分かち合う最初の相手として私が選ばれたことは、私にとって大きな名誉です。長年続いた沈黙を破るには並外れた強さが必要です。その強さに敬意を表したいと思います。
子供が仲間から望まない、または不適切な性的関係を何度も経験すると、確かに混乱し、たとえそれが正しいとは思えないとしても「普通」に思え始めます。この正常化は、実際には一般的な対処メカニズムです。私たちの幼い心は、発達上の理解を超えた経験を理解しようとします。特に複雑な状況を切り抜けようとしている幼い子供にとっては、トラブルに巻き込まれたり信じてもらえなかったりするのではないかというあなたの恐怖は、正当な反応でした。
あなたが説明しているパターンと、非常に幼い年齢で始まる経験は、多くの専門家が子供同士の問題のある、または有害な性行為（ COCSA と呼ばれることもあります）と見なすものと一致しています。6 歳や 7 歳の子供は、同年代の子供であっても、性的交流に心から同意することはできません。そのような交流が繰り返し発生し、無力感や声を上げることへの恐怖を伴う場合、他の子供が自分の行動の影響を完全に理解していなかったとしても、その経験が実際に虐待であったことを示すことがよくあります。
これらの経験に対するあなたの感情は、それがどのようなものであっても、正当なものです。このような幼少期の経験が、安全感、信頼感、または境界に影響を与えると感じる人もいます。また、人間関係や自己イメージへの影響に気づく人もいます。これらの経験について感じたり、処理したりする「正しい」方法はありません。
たとえ匿名であっても、沈黙を破ることは癒しの第一歩となることがよくあります。準備ができている場合は、幼少期の体験を専門とするトラウマに詳しいセラピストと話すことで、安全で支援的な環境でこれらの記憶とその影響を処理できる可能性があります。セラピストは、これらの体験を適切な文脈で理解するのを手助けし、同時に、あなた自身の方法で定義する必要性を尊重します。
覚えておいてください。あなたが当時感じたこと、そして今感じていることは、すべて正当なものです。これらの経験はあなた一人のものではなく、あなたのせいでもありません。一歩踏み出す準備ができたら、いつでもサポートを受けることができます。私たちを信頼してくださり、改めて感謝いたします。あなたは一人ではありません。
確認中...
コメントを削除しますか？
入力中のコメントですが、本当に削除してもよろしいですか？
0
メンバー
0
ビュー
0
リアクション
0
ストーリーを読む
休憩しますか？
緊急の支援が必要な方は、{{resource}} をご訪問ください。
Our Wave を安心して使える場に保つため、コミュニティ・ガイドラインの遵守にご協力ください。すべてのメッセージは投稿前に確認され、個人が特定される情報は削除されます。
接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い（3つ数え）、口から息を吐きます（3つ数え）。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ（部屋の中と窓の外を見ることができます）
感じるもの4つ（目の前にあるもので触れるものは何ですか？）
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください（ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます）。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか？
2. 今日は何曜日ですか？
3. 今日の日付は何ですか？
4. 今は何月ですか？
5. 今は何年ですか？
6. 私は何歳ですか？
7. 今はどんな季節ですか？
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。