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Dr. Lauraによる回答
博士号精神保健看護師&性暴力看護師認定者
あなたの経験と、あなたが抱えている複雑な感情を私たちに託してくださり、ありがとうございます。起こったすべてのことを理解しようとして、あなたは今、とても心が重くなっていることでしょう。私はあなたと一緒にいます。あなたの気持ちがなぜ完全に理解できるのかを説明し、あなたをサポートするために役立つ情報を提供したいと思います。
教師が生徒とこのような関係を築くとき、教師は、特別で理解されていると感じたいという人間のごく自然な欲求を利用しています。25 歳のとき、あなたの教師は、自分の役割には生徒の幸福を守りサポートするという重大な責任が伴うのであって、個人的な関係や恋愛関係を追求するものではないことを知っていました。友情や特別な配慮のように感じられたものは、あなたが正しく名付けた「グルーミング」のように思えます。大人がゆっくりと境界線を越えながら、慎重に信頼を築くことです。このプロセスを理解することで、あなたが今とても混乱している理由が説明できます。
たとえ相手の行動が間違っているとわかっていても、自分を特別な存在だと感じさせてくれた人に対して複雑な感情を抱くのは、まったく自然なことです。同じような状況にある多くの若者は、自分を傷つけた人を恋しく思うと同時に、相手の行動に傷ついています。これは決して絶望的なことではありません。人間らしさを生むのです。こうした矛盾した感情は、グルーミングが不健全な基盤の上に成り立っていても、本物の感情的な絆を生み出すために生じることが多いのです。
「かわいい」という言葉に対するあなたの反応は、この経験があなたにどれほど深く影響したかを示しています。無邪気な褒め言葉であるはずの言葉が、操作や境界侵害と絡み合うと、喜びを失い、苦痛の引き金になることがあります。これはあなたが経験したことに対する正常で残念な反応であり、このように感じても問題ありません。
あなたのご両親がこの状況の深刻さを理解していないことが、どれほど辛いことか、私は聞いています。あなたを守るべき人々があなたの経験を理解しなかったり、認めなかったりすると、信じられないほど孤独に感じることがあります。担任の先生の心配は、あなたが心の中ですでに知っていること、つまりこの状況は不適切で心配なことだったということを裏付けています。
今後、あなたが回復するのを手助けしたいと願う人々がいます。スクールカウンセラーは、このような状況を慎重に、秘密厳守で扱うよう訓練されています。彼らは、あなたが経験していることを深く理解している専門のカウンセラーを紹介してくれることがよくあります。これらの専門家は、判断されることなくあなたの気持ちを整理できる安全な場所を提供し、若者がこのような経験から立ち直るのを手助けするスキルを持っています。ChildHelpは、あなたにとって素晴らしいオンラインリソースです。あなたの周りの大人たちが真剣に受け止めてくれないと感じたら、そこであなたの経験を報告することができます。彼らは、テキストメッセージ、電話、チャットを通じて、このような状況に対して 1 対 1 のサポートを提供することもできます。
覚えておいてください。あなたは何も悪いことをしていません。先生はあなたの人生において安全で信頼できる大人である義務があり、その信頼を裏切ることを選んだのです。あなたの感情はすべて、混乱した有害な状況に対する正当な反応です。あなたは絶望しているわけではありません。手を差し伸べて自分に何が起こったのかを理解しようとすることで、信じられないほどの強さを示しているのです。
自分を大切にしてください。この旅を進むあなたには、世界中のあらゆるサポートと理解が必要です。一人で頑張る必要はありません。私たちに連絡してくださりありがとうございます。
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ノースカロライナ州ローリーで を込めて制作されました。
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詳細は私たちのコミュニティガイドライン、個人情報保護方針、および利用規約をお読みください。
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接地活動
座り心地の良い場所を見つけてください。目を軽く閉じて、深呼吸を数回します。鼻から息を吸い(3つ数え)、口から息を吐きます(3つ数え)。さあ、目を開けて周りを見回してください。以下のことを声に出して言ってみてください。
見えるもの5つ(部屋の中と窓の外を見ることができます)
感じるもの4つ(目の前にあるもので触れるものは何ですか?)
聞こえるもの3つ
匂いを嗅ぐもの2つ
自分の好きなところ1つ。
最後に深呼吸をしましょう。
座っている場所から、周囲を見回して、質感のあるもの、見ていて楽しいもの、興味深いものを探してください。
何かを手に持ち、その物に全神経を集中してください。影が落ちている部分や、物の中に形が浮かび上がっている部分に注目してください。手に持った時の重さや軽さ、指の裏側の表面の質感を感じてみてください(ペットを飼っている場合は、ペットと一緒に行うこともできます)。
最後に深呼吸をしましょう。
以下の質問を自分に問いかけ、声に出して答えましょう。
1. 私はどこにいますか?
2. 今日は何曜日ですか?
3. 今日の日付は何ですか?
4. 今は何月ですか?
5. 今は何年ですか?
6. 私は何歳ですか?
7. 今はどんな季節ですか?
最後に深呼吸をしましょう。
右手の手のひらを下にして左肩に置きます。左手の手のひらを下にして右肩に置きます。自分を強くしてくれるような言葉を選びましょう。例えば、「私は力強い」などです。まず文章を声に出して読み、右手で左肩を軽く叩き、次に左手で右肩を軽く叩きます。
交互に叩きます。左右5回ずつ、合計10回叩き、そのたびに文章を声に出して繰り返します。
最後に深呼吸をします。
腕を体の前で交差させ、胸に引き寄せます。右手で左上腕を、左手で右上腕を押さえます。優しく握り、腕を内側に引きます。しばらく握りしめた状態を保ち、その瞬間の自分にとって適切な握り加減を見つけます。力を入れたら力を抜きます。そして再びしばらく握りしめ、力を抜きます。しばらくそのままの状態を保ちます。
最後に深呼吸をします。